Гимнастика при ибс и стенокардии видео

Содержание

Лфк при ибс: особенности, показания и противопоказания, стандартный комплекс упражнений

Гимнастика при ибс и стенокардии видео

ЛФК при ИБС назначают людям целью нормализации работы ССС и дыхания, чтобы в полном объеме обеспечивать организм кислородом после перенесенной патологии. Если строго придерживаться рекомендаций врача, то физические упражнения при ишемической болезни сердца могут принести пользы, даже больше, чем таблетки. Давайте разбираться.

Особенности ЛФК при ишемии

Перед гимнастикой при ишемической болезни сердца стоят 8 основных задач:

  1. Привести в порядок центральную и вегетативную нервную систему.
  2. Устранить мышечный дисбаланс.
  3. Стимулировать обмен веществ за счет увеличения окислительно-восстановительных реакций и затрат энергии.
  4. Нормализовать углеводный и жировой обмен.
  5. Улучшить общее состояние ССС за счет:
  • нормализации коронарного и периферического кровотока;
  • повышения сократительной функции миокарда;
  • создания нужного тонуса в сосудах;
  • активации противосвертывающей системы крови.

Повысить работоспособность внешнего дыхания за счет:

  • роста подвижности диафрагмы, грудины, позвоночных суставов, силы мышц дыхательной системы;
  • увеличения поверхности легких;
  • создания сети полноценных вентиляционно-перфузионных отношений.

Привести в норму деятельность ЖКТ, предупреждая спланхноптоз, возникновение кардиальных грыж, т. к. моторика и секрет начинают работать лучше.

Увеличить жизненные функции тела и его толерантность к физической активности.

Гимнастика при ишемической болезни сердца подбирается с учетом текущего функционала ССС больного и его способности заниматься физическими упражнениями. Для этого проводят нагрузочные пробы, используя велоэргометр и/или тредмил. При этом ЧСС при пороговой нагрузке будет основой для расчета показаний пульса при гимнастических упражнениях. Тренирующий пульс может быть:

  • максимальным — 50-80% от порогового значения;
  • минимальный — 80-85%.

Особенность оценки состояния пациента заключается в прохождении специальных тестов, которых довольно много. Так, К. Купер проверял больных по максимальному расстоянию, которое они могут преодолеть за 12 минут. После оценивают их самочувствие от отличного до очень плохого.

Показания и противопоказания

Зарядку при ишемии сердца прописывают пациентам, разделенным на группы:

  • со стенокардией;
  • после инфаркта миокарда и/или с приобретенным кардиосклерозом;
  • с аневризмой левого желудочка, к которому привел инфаркт миокарда.

Тренировки подбирают, учитывая и степень патологии:

  • при начальной недостаточность коронарной системы не дает симптомов;
  • при типичной клиническая картина не проявляется до тех пор, пока больной не начал увеличивать физические нагрузки или перенес эмоциональное перенапряжение;
  • при резко выраженной клинические проявления патологии имеются даже в состоянии покоя.

Не стоит забывать и о противопоказаниях ЛФК при ИБС:

  • частая стенокардия;
  • в коронарном кровообращении имеются нарушения острого плана;
  • недостаточность от первой стадии и выше;
  • устойчивое нарушение ритма;
  • сердечная аневризма.

При этом ЛФК может быть назначена в промежутках  между приступами стенокардии:

  • легкий приступ — можно начинать на второй день после него;
  • тяжелый случай — 8 день;
  • пожилые люди после приступа средней тяжести — на 4 день.

Правила выполнения упражнений

Как в домашних условиях, так и в стационаре больному нужно придерживаться следующих правила при занятии ЛФК:

  1. Если пациент относится к первой группе, то длительность его тренировок может быть 30-45 минут.
  2. Для второй группы нельзя нагружать все мышцы за одну тренировку с ее длительность не более четверти часа.
  3. После дыхательной гимнастики обязательно отдыхать.
  4. Постоянно мониторить пульс, допустимое отклонение — 10% от нормы.
  5. Для третьей группы упражнения сильно ограничены, т. к. могут спровоцировать тромбоэмболию. Допустимо тренировать отдельные группы мышц с частичными амплитудами, при этом тренировка не должна занимать более 10 минут.
  6. Если самочувствие ухудшилось, например, у больных гипертонией может начаться одышка или боли в сердце, занятия сразу прекращаются.
  7. Неважно ребенок или взрослый пострадал от ИБС, все упражнения врач подберет еще в стационаре и даст рекомендации относительно домашних занятий.

Стандартный комплекс лечебных упражнений

Цель любых упражнений ЛФК при ИБС сделать пациента более выносливым и улучшить его самочувствие. В стационаре с больным занимается специалист, а дома нужно делать все самостоятельно, ориентируясь на врачебные рекомендации.

Со специалистом

Этот комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Принять положение лежа на спине, используя ровный пол. Расставить руки и ноги в стороны. Начать со сгибов пальцев на руках, после — на ногах. Потом сделать это одновременно. Дыхание спокойное, тело полностью расслаблено. Нужно 6 подходов.
  2. Из этого же положения начать выполнять дыхательные упражнения, начав с глубоких вдохов и выходов, которых, должно быть, от 3 до 5.
  3. Теперь разведите ноги и поворачивайте их так, чтобы носки были повернуты то вовнутрь, то наружу. Следить за дыханием, чтобы оно не сбылось.
  4. С положения лежа нужно приподнять плечи и вдохнуть, выдыхая снова лечь. Нужно сделать 3 подхода.
  5. С первоначальной позы, согнуть руки и ноги. Делать вращательные круговые движения как минимум 6 раз, при этом придерживаться умеренного темпа.
  6. Теперь согните колени и приподнимите таз, делая выдох, а на вдохе опустите. Три подхода.
  7. Теперь нужно разводить колени в стороны. Делать или медленно, или в среднем темпе. Вдох — колени в стороны, выдох — вместе.

Также читают:  Гипертония и потенция: подбор препаратов

Рекомендуется занимается как минимум 3 раза в 7 дней. При улучшении на кардиограмме частота подходов может быть увеличена до 10.

Буквально за 2 недели такой гимнастики возможен переход на более сложные занятия, как боковые повороты и подъем по лестнице без помощи сторонних.

Плечевые и тазобедренные суставы начинают лучше работать. Можно использовать для тренировок мяч и палку, делать упражнения на координацию.

Важно! Много ходьбы сейчас вредно, допустимо не более 100 шагов в день!

После лежачих занятий идет плавный переход на сидячие и стоячие. При реабилитационном периоде многие упражнения нужно будет делать дома. В стационаре при существенных улучшениях потребуется больше ходить, в среднем по 2-3 км в день.

Дома

Для больных после инфаркта и для профилактики ИБС важно ежедневно проводить утренние зарядки, состоящие из следующих упражнений:

  1. Встать ровно, положить руки на пояс и на вдохе развести их в сторону, на выдохе вернуть в исходную позицию. Количество движений от 8 до 10. Следите за дыханием, оно должно быть ровным.
  2. С той же позы на вдохе поднять руки над головой, а выдыхая наклониться вперед. Один подход — 5 упражнений в среднем темпе.
  3. Встать ровно, держа руки перед грудью. На вдохе развести их в стороны, на выдохе принять исходное положение. Делать медленно.
  4. Сесть. Сгибая ногу, хлопнуть руками. Всего по 5 раз на каждую конечность.
  5. Встать около стула, на выдохе сесть на него, на вдохе встать. Нужно 5 приседаний в медленном темпе.
  6. Сидя на стуле распрямить руки и ноги, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  7. Встать. На вдохе поднять руки вверх и одну ногу отвести назад. На выходе возврат в исходное положение. Всего 5 подходов в медленном темпе.
  8. В положении стоя положить руки на пояс. Делать наклоны в стороны по 5 раз в каждую. Соблюдать медленный темп занятий.
  9. Стоя в том же положении, делать отведение правой ноги и руки вперед, повторять с другими конечностями. Всего 5 раз в среднем темпе.
  10. Сделать 5 приседаний, строго следя за дыханием и темпом.
  11. Вращать туловище без задержки дыхания.
  12. Плавные выпады ногами с одновременным поднятием верхних конечностей над головой, сцепленных в замок.
  13. Разводить руки в стороны.
  14. Поднять кисти к плечам и на вдохе опустить их.
  15. Ходьба в умеренном темпе как минимум 40-50 секунд.

В дальнейшем нужно чаще ходить пешком, оказываться от лифта, но не нагружать себя избыточно. Если чувствуете усталость, прекратите занятие или прогулку. Лучше гулять с родными, чтобы в случае приступа вам оказали помощь. Полезны занятия в бассейне и плавание.

Доказано, что те, кто дважды в неделю ими занимался стали заметно чувствовать себя лучше, о чем свидетельствуют показания лабораторных исследований. Это на всю жизнь, и только так можно попытаться избежать повторения патологии. Для малышей это первое средство для здоровой и полноценной жизни, в школе с ними должны заниматься по отдельной программе физических упражнений.

Источник: https://KardioPuls.ru/sredstva/lfk-pri-ibs/

Физические упражнения при стенокардии сердца

Гимнастика при ибс и стенокардии видео

Дискомфортное состояние, боли за грудиной, появляющиеся сразу после физической нагрузки или при стрессовых ситуациях, – все это признаки стенокардии. Часто при этом наблюдается и нестабильность пульса.

Приступы, как правило, возникают неожиданно, боли ощущаются в шейном отделе, подбородке, области между лопатками, левом плече.

Длятся они не слишком долго (около четверти часа), снимаются медикаментами нитратной группы.

С целью профилактики и для предупреждения развития болевых приступов назначают специальные упражнения от стенокардии. Комплекс также способен помочь в снятии болей без использования таблеток. Вначале такие упражнения выполняются больным в стационаре под руководством медработника, позже занятия проходят самостоятельно.

Уместность и польза дыхательных и физических упражнений при сердечных приступах

Методы немедикаментозной терапии при стенокардии направлены в первую очередь на предупреждение развития ишемии. При этом следует изменить привычный образ жизни больного. Рекомендуется отказаться от вредных привычек – употребления алкоголя и табачных изделий, что поможет укрепить сердечную мышцу благодаря дыхательной системе.

Следует придерживаться диеты, показанной при сердечно-сосудистых заболеваниях. В диете должно быть снижено количество поваренной соли, а также полностью исключены жареные, острые, копченые продукты.

Для того, чтобы снизить дискомфорт, улучшить самочувствие пациента, используют самые различные методы терапии

Для пациентов со стенокардией предусмотрено и выполнение посильных физических нагрузок, чтобы активизировать сердечную и дыхательную деятельность. Совмещение гимнастических и дыхательных упражнений поможет улучшить работу кровеносной системы и процессов обмена, а также снимет болевые приступы.

Есть ли ограничения для занятий физкультурой?

Важной задачей при стенокардических приступах является сдерживание давления от его резких изменений и предупреждение развития гипертонии. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы не было перегрузок как в физическом, так и эмоциональном плане.

Не следует злоупотреблять кофе, острой и соленой пищей, так как это может вызвать перевозбуждение организма и чревато повышением давления. Вредно при стенокардии и выполнение резких движений из-за истощенных сосудов.

Не назначается почти во всех случаях этого заболевания санаторное лечение.

Какой должна быть лечебная физкультура

Чтобы добиться положительных результатов, во время назначения ЛФК при стенокардии комплекс упражнений подбирают с учетом состояния пациента. Разрешается гимнастика только на двух первых этапах болезни. Если течение стенокардии тяжелое, рекомендуют неспешные прогулки, желательно по озелененным территориям.

Лечебная физическая культура — один из самых эффективных средств в борьбе со стенокардией

Лечебную физкультуру назначают таким образом:

  • учитывается, на каком этапе развития находится заболевание, как долго длятся болевые приступы и как часто они возникают. При легкой форме нагрузка может быть более усиленной, при тяжелом течении стенокардии – минимальной;
  • весь лечебный гимнастический комплекс состоит из трех составляющих – разминки, основной части, заминки. Во время разминки происходит настройка организма к принятию нагрузки. В основной части упражнения при стенокардии направлены на получение разумной нагрузки всеми органами и системами тела пациента. Во время заминки происходит плавный выход из комплекса упражнений без скачков кровяного давления;
  • гимнастический комплекс не должен содержать упражнений с резкими движениями.

Как выполнять разминку

Физические упражнения при стенокардии сердца начинаются разминкой. Чтобы нагрузка не была чрезмерной, ее проводят лежа на полу (предварительно расстилают гимнастический коврик):

  1. Глубоко вдохнуть и выдохнуть по 3 раза. Это даст настрой на весь комплекс.
  2. Сесть на ковер. Поднять левую руку – наклониться вправо, проделать то же в другую сторону. Повторить по 10 наклонов в каждую сторону. Отдых в течение 1 минуты, выполнить еще два подхода.
  3. Лечь. Сгибать и разгибать ноги в коленях 10 раз. Отдых 1 мин., затем два подхода.

Важно грамотно подобрать комплекс упражнений

Из чего состоит основной комплекс

Весь основной комплекс лечебной физкультуры при стенокардии выполняется из положения стоя.

Приведенные ниже упражнения делаются с минутной паузой для отдыха:

  1. Присесть, вытягивая руки перед собой (начинают с 10 приседаний, постепенно увеличивают количество до 30).
  2. И. п. – ноги слегка расставлены, туловище параллельно полу, руки разведены по сторонам. Выполнять повороты вправо-влево, вытягиваясь как можно дальше. Начальное количество 10 раз, довести до 50.
  3. И. п. – ноги расставлены на ширину плеч, поднять одну руку, наклониться в противоположную сторону, то же для другой руки. В каждую сторону от 10 до 30 раз.
  4. Небыстрый бег на месте, постепенно ускоряясь, 10 мин. Если имеется беговая дорожка, можно выполнять на ней.

Чем закончить гимнастику при стенокардии сердца

Заминку проводят сидя на полу. Ноги держать ровно, не сгибать в коленях. Руками тянутся к кончикам пальцев ног, головой стараться достать коленок. Не торопиться, делать в медленном темпе. Лечь, отдохнуть, восстановить дыхание.

Во время выполнения физических упражнений при стенокардии сердца важно не переусердствовать. При малейшем дискомфорте в области сердца нужно остановиться, лечь и попытаться произвести глубокие вдохи и выдохи для нормализации дыхания. Если немедикаментозный метод не помог, стоит принять препараты из нитратной группы «Нитроглицерин» или «Сиднофарм».

Продолжительность тренировки не должна быть более 10-15 минут

Чем можно дополнить гимнастику при стенокардии

В лечебный гимнастический комплекс можно добавлять и другие упражнения. Главное, не забывать о запрете делать резкие движения, нововведения должны также быть посильными для больного и не вызывать у него чувства дискомфорта. Предпочтительнее использовать упражнения для растяжки, а силовые применять с большой осторожностью.

Методика дыхательной гимнастики при стенокардии

Выполняя комплекс ЛФК при заболевании стенокардией, всегда стоит следить за правильным дыханием. Дыхание важно не только во время гимнастики, большую роль оно играет и в обыденной жизни. Налаженная дыхательная система поможет избежать болезненных приступов. Существует много методик по правильному дыханию.

Дыхание по Стрельниковой

В этой системе большое разнообразие дыхательной гимнастики. Есть и упражнения, позволяющие в экстренных ситуациях при сильных стенокардических приступах избавиться от них.

Не менее эффективный вид терапии — дыхательная гимнастика при стенокардии

Вот некоторые из них:

  1. Присесть на стул или опуститься на коленях на пол, глаза закрыты.
  2. Произвести резкое вдыхательное движение, чтобы произошло сжатие мышц грудной клетки.
  3. Дыхание не задерживать, а сразу же сделать медленный выдох.
  4. Производить описанные вдохи и выдохи до прекращения болей.

По окончании приступа больной нуждается в отдыхе. Если же боль не отступила, нужно вызывать скорую.

Дыхание по Бубновскому

Эта методика предполагает дыхание, в котором задействована диафрагма, а дыхание грудью сведено до минимума. Нужно знать, что большинство медицинских специалистов указывают на вред грудного дыхания.

Примерный комплекс дыхательных упражнений:

  1. Сесть на колени, прикрыть глаза, прочувствовать диафрагму – площадь посередине от брюшины и грудной клетки.
  2. Медленно вдохните на счет до пяти, постепенно увеличивая диафрагму, напрягая мышцы. Замрите, сосчитайте до трех, фиксируя такое состояние диафрагмы. Постепенно выдыхайте, считая до 5. Втяните диафрагму при помощи усилия мышц. Выполнять – начиная с 20 дыханий, и доводя до 50.
  3. Встать на четвереньки, расслабить мышцы живота. Производить дыхательные движения с усилием и быстро на протяжении одной минуты. Постепенно увеличить длительность до 10 мин.

Если наблюдаются сильные головокружения, дыхательную гимнастику нужно прервать. На следующий раз начать с минимальных доз.

Существует несколько разновидностей дыхательной гимнастики

Дыхание по Бутейко

Основополагающим принципом в дыхательной методике Бутейко является понижение частоты дыхательных движений при повышении качества дыхательного процесса.

Главными положениями при выполнении дыханий являются следующие:

  • число вдохов-выдохов не может быть больше 16;
  • дышать нужно строго носом. Дыхание ртом является не только вредным, но и несет опасность для человека;
  • дышать надо медленно и непринужденно;
  • вдыхать по времени нужно вдвое короче, чем выдыхать;
  • после вдыхания следует выполнить задержку.

Примерный комплекс упражнений Бутейко:

  1. Сесть на стул с закрытыми глазами, спину держать прямо, руки расположить на коленях.
  2. Вдыхать на протяжении 10 сек., задержка дыхания на 20 сек., затем выдохнуть за 20 сек. Такой период по времени с первых занятий не удастся выполнить. Главное, заключается в соблюдении пропорций 1х2х2 и комфортных ощущениях.

Методика дыхания Бутейко предусматривает поэтапный переход на легкое дыхание по схеме: вдох – пауза – глубокий выдох. При этом не должно ощущаться напряженности.

Может ли йога заменить гимнастику для дыхания?

Между методиками по дыханию, созданными Бубновский и Бутейко, и дыхательными занятиями йогов есть много общего и похожего. Особенно это касается методики, происходящей по схеме: вдох – пауза – выдох. Но йога не рассчитана на людей, страдающих сердечными заболеваниями.

Йоги пользуются более жесткими упражнениями, которые не могут быть использованы при стенокардии. Дыхательная гимнастика йогов еще мало изучена на официальном медицинском уровне, поэтому пациентам со стенокардией следует воздержаться от ее применения.

Источник: https://sosudoff.ru/stenokardiya/uprazhneniya-ot-stenokardii.html

Дыхательная гимнастика и упражнения при стенокардии – эффективные комплексы

Гимнастика при ибс и стенокардии видео

Стенокардия представляет собой патологический болевой синдром, проявляющийся под воздействием внешних факторов (чрезмерные физические нагрузки, прием пищи, стрессовые состояния и так далее) и характеризующийся выраженным чувством дискомфорта за грудной клеткой.

Ранее данное заболевание в официальных медицинских справочниках именовалось «грудной жабой», в настоящее время это название сохранилось в народных лечебниках. Может сопровождаться аритмией (нестабильный пульс). Болевой синдром отличает неожиданное резкое возникновение и иррадиация в прилегающие области человеческого тела: шея, между лопаток, левое плечо, челюсть.

Продолжительность приступа, как правило, не превышает 15 минут. Ускорить процесс снятия болевого синдрома можно прекращением деятельности, вызвавшей боль, и приемом лекарственного средства фармакологической группы нитратов, обладающего непродолжительным действием.

Ниже мы рассмотрим комплекс дыхательных и физических упражнений для выполнения в условиях стационара и в домашних условиях с целью предупреждения возникновения болевого синдрома и экстренного купирования приступа без использования медикаментозной терапии.

Целесообразность и важность дыхательной гимнастики и физических упражнений при стенокардии

Не медикаментозная терапия после диагностирования стенокардии направлена на снижение риска развития инфаркта миокарда при ишемической болезни сердца (ИБС) путем изменения привычного образа жизни пациента.

  • Желательным является полный отказ от курения или  минимизация использования табака. Это направлено на опосредованное восстановление функций сердечно-сосудистой системы влиянием через дыхательную систему организма человека.
  • Умеренные физические нагрузки, направленные на борьбу с гиподинамией и, как следствие, стимулирование работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Показано назначение бессрочной лечебной диеты, связанной со снижением в ежедневном рационе соли, а также жареной и острой пищи.

Данные рекомендации вкупе с лечебно-физической культурой и комплексом дыхательной гимнастики направлены на обеспечение благоприятного прогноза стенокардии и купирование перехода синдрома в ишемическую болезнь сердца с последующим риском возникновения инфаркта миокарда.

Лечебная физкультура и дыхательные упражнения не только благотворно воздействуют на все системы организма путем улучшения кровотока и ускорения обменных процессов, но и дают возможность единовременного подавления приступа стенокардии.

Противопоказания при стенокардии

Основные противопоказания при стенокардии связаны с недопущением развития гипертонической болезни. В связи с этим важно не допускать чрезмерных физических нагрузок, употребления психостимулирующих веществ (кофе, женьшень, элеутерококк, блюда с высоким содержанием острого перца и соли и так далее).

Наличие стенокардического синдрома в большинстве случаев свидетельствует о слабости кровеносных сосудов, и в связи с этим не рекомендуется производить резкие движения (в том числе быстро вставать с кровати при пробуждении и тому подобное).

В большинстве случаев не рекомендуется назначать санаторно-курортное лечение.

Лечебно-физическая культура  при стенокардии: комплекс рекомендованных специалистами упражнений

При назначении комплекса физических упражнений важно соблюдать основные принципы, исходящие из основополагающей аксиомы «не навреди»:

  • Гимнастика при стенокардии предполагает подбор индивидуальных нагрузок в зависимости от стадии болезни и частоты проявления приступов болевого синдрома: чем тяжелее течение патологии, тем меньше физическая нагрузка и продолжительность выполнения упражнений.
  • Обязательное разделение комплекса упражнений на три части: разминка, основная группа ЛФК и заминка. Разминка позволяет подготовить организм к выполнению упражнений, основная группа обеспечивает оптимальное воздействие на системы организма, заминка позволяет закрепить полученный эффект и выйти из ЛФК без перепадов давления.
  • При назначении упражнений важно придерживаться правила об отсутствии резких движений во время выполнения ЛФК.

Важно! Назначение комплекса физических упражнений актуально на первой и второй стадии заболевания. При диагностировании третьей стадии рекомендуется в первые месяцы обходиться обычной ходьбой и увеличением времени пребывания на свежем воздухе.

Разминка

  • На пол необходимо постелить коврик и лечь на него. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, настраиваясь на выполнение упражнений.
  • Поднимите торс перпендикулярно полу. Правую руку вверх — наклон влево, левую руку вверх — наклон вправо. Десять циклов и минута перерыва. Повторить три раза.
  • Снова лягте. Согните ноги в коленях — выпрямите ноги. Сделайте десять раз и отдохните одну минуту. Повторите трижды.

Важно! При сложностях с выполнением данных упражнений на полу допускается производить разминку на стуле. Избегайте резких движений — концентрируйтесь на растяжке.

Основной комплекс упражнений

  • Приседания с вытянутыми вперед руками: от 10 до 30 раз. Общее количество приседаний рекомендуется разбить на три цикла, между каждым из которых делать минутный перерыв. Данное утверждение верно для всех нижеприведенных упражнений.
  • Ноги на ширине плеч, наклон торса вперед перпендикулярно полу, руки в стороны, и делаем повороты тросом влево и вправо до максимально возможного предела. Количество: от 10 до 50 раз.
  • Ноги на ширине плеч, левая рука вверх — наклон вправо, правая рука вверх — наклон влево. Для каждой руки делаем по 10 – 30 раз.
  • Бег на месте (оптимально использовать беговую дорожку, но можно обойтись и без нее) с постепенным ускорением в течение 10 минут.

Важно! Для достижения оптимального результата желательно не просто выполнять комплекс упражнений ежедневно, но и внести корректировки в повседневный режим: вместо поездки на машине лучше прогуляться пешком, вместо использования лифта лучше подняться самостоятельно на требуемый этаж.

Заминка

Вернитесь на коврик. Сядьте, вытяните ноги вперед, соедините пятки вместе. Не сгибая коленей, стремитесь достать ладонями стоп, а головой коснуться коленей. Выполняйте медленно, тянитесь. Затем лягте на коврик, восстановитесь, приведите дыхание в норму.

Важно! В случае возникновения болевого синдрома или иного дискомфорта, предшествующего приступу стенокардии, при выполнении упражнений, ЛФК необходимо немедленно прекратить, сесть или лечь на коврик и восстановить дыхание глубокими вдохами и выдохами. Если боль не прекращается, нужно выпить нитрат короткого срока действия, чтобы купировать приступ.

Гимнастика и зарядка при стенокардии: дополнительные материалы

Допускается вводить любые упражнения в  ЛФК при стенокардии в случае соблюдения правил об отсутствии при выполнении комплекса упражнений резких движений и недопущения перегрузки пациента. Приоритет должен отдаваться упражнениям на растяжку и только затем силовым нагрузкам.

Дыхательная гимнастика: наиболее популярные и надежные методики

Контроль за дыханием — одна из важных составляющих при выполнении физических упражнений и в повседневной жизни для предупреждения приступов стенокардии.

Методика Стрельниковой

Метод Стрельниковой включает в себя большое количество упражнений, наиболее интересными из которых являются техники, направленные на экстренное купирование приступа стенокардии. Пример упражнения по Стрельниковой для купирования приступа стенокардии:

  • Сесть на стул или на колени на пол, закрыть глаза.
  • Сделать мощный резкий вдох с волевым мышечным сжатием грудной клетки.
  • Без задержки дыхания осуществить медленный выдох.
  • Повторять до тех пор, пока болевой синдром не отступит.

Важно! Если в течение 10 минут не отмечается облегчения, необходимо срочно вызвать врача. После пережитого приступа рекомендован временный покой.

Методика Бубновского

В дыхательных техниках Бубновского акцент сделан на дыхании при помощи диафрагмы, то есть минимизации грудного дыхания. Стоит отметить, что грудное дыхание отвергают практически все специалисты, как наиболее вредное. Пример дыхательной гимнастики по Бубновскому при стенокардии:

  • Постелите коврик, сядьте на него на колени, закройте глаза, ощутите диафрагму (место между грудной клеткой и брюшиной).
  • Сделайте медленный вдох, считая до 5 и расширяя диафрагму мышечным усилием; задержите дыхание, считая до 3, зафиксировав диафрагму расширенной; медленно выдохните, считая до 5 и втягивая диафрагму мышечным усилием. Повторите данный цикл 20 – 50 раз (в зависимости от уровня подготовки).
  • Встаньте в собачью позу, расслабьте живот и дышите интенсивно и быстро — сначала одну минуту, затем постепенно доводя время интенсивного дыхания до 5 – 10 минут.

Важно! Если вы ощущаете головокружение при интенсивном дыхании, упражнение требуется прекратить и на следующий день сократить время проведения дыхательных практик.

Методика Бутейко

Методика Бутейко основывается на снижении частоты и повышении качества дыхания человека. Основные тезисы методики Бутейко:

  1. Количество периодов «вдох – выдох» в минуту не должно превышать 16.
  2. Дыхание должно осуществляться через нос. Ротовое дыхание вредно и опасно для здоровья.
  3. Дыхание должно быть легким и медленным.
  4. Вдох должен быть короче выдоха минимум в два раза.
  5. Рекомендуется делать задержку дыхания после вдоха.



Пример упражнения по Бутейко:

  • Сядьте на стул, выпрямите спину, ладони положите на колени, глаза закройте.
  • Осуществите вдох в течение 10 секунд, задержите дыхание на  20 секунд и осуществите выдох в течение 20 секунд. Данные промежутки времени достигаются постепенно, на первых этапах тренировок важно соблюдать соотношение 1:2:2, варьируя количество секунд так, как будет комфортнее пациенту.

Важно! Практика дыхания по Бутейко не должна быть насильственной и вызывать напряжение. Приучение к легкому дыханию по системе «вдох — задержка дыхания — глубокий выдох» должно идти постепенно.

А поможет ли йога как дыхательная гимнастика?

Йогические практики имеют много общего с системами дыхания, разработанными Бубновским и Бутейко. В частности, метод дыхания «вдох — задержка — выдох». Однако йога применяет менее щадящие методики, и использование данных практик при стенокардии не рекомендуется в силу недостаточной изученности предмета официальным медицинским сообществом.

Дыхательные практики и ЛФК целесообразно совмещать для достижения наилучшего профилактико-терапевтического эффекта. Также рекомендована практика дыхательных техник по Бутейко или Бубновскому при проведении массажа в области сердца с целью стабилизации ритма пульса.

Источник: https://ritmserdca.ru/bolezni/dyhatelnaya-gimnastika-i-uprazhneniya-pri-stenokardii.html

Как поможет комплекс ЛФК при ИБС

Гимнастика при ибс и стенокардии видео

  • регулярное повторение физических упражнений позволит постоянно держать мышцы в тонусе;
  • физическая активность приводит к повышению «полезных» липидов в крови и предотвращает появление атеросклероза;
  • понижается вероятность появления тромбов;
  • улучшается общее самочувствие и положительный настрой;
  • уменьшается масса тела и предупреждается появление сахарного диабета и многое другое.

Многие задаются вопросом: можно ли заниматься спортом, бегать, ходить на тренировки и делать физические упражнения при стенокардии. Здесь ответ однозначен — можно. Но есть одно условие. ЛФК при стенокардии пациенту подбирается врачом. Все потому, что в процессе занятий физической культурой миокард потребует еще больше кислорода, чем раньше.

И острая кислородная недостаточность приведет к болевым ощущениям и дискомфорту. Если упражнения при стенокардии назначаются лечащим врачом, ситуация будет выглядеть по-другому. Это не значит, что комплекс упражнений будет предоставлять лишь радость, сложности будут. Но вот умеренные физические нагрузки послужат на пользу, а не наоборот.

Дыхательная гимнастика при стенокардии

Заниматься лечебной физкультурой полезно, но стоит помнить и о правильном дыхании, при котором миокард полноценно насыщается кислородом. Можно заняться дыхательной гимнастикой по примеру йогов:

  • Присядьте на стул; держите спину ровно; думайте о чем-то хорошем и позитивном пока не расслабитесь. Потом произведите глубокий вдох носом на 1-2-3, задержите дыхание на 1-2 и выдохните ртом на 1-2-3-4-5. В момент выдоха рекомендуется согнуть руки в локтях и подобно птице ударить «крыльями» по грудной клетке. Повторять такой дыхательный комплекс упражнений стоит 10-15 раз. По три раза в сутки.
  • Для людей, страдающих стенокардией, врачи рекомендуют каждый день пешком гулять на свежем воздухе, мысленно представляя насыщение кислородом миокарда.

Дыхательная гимнастика

Лечебные упражнения при стенокардии и сердечной недостаточности

Профилактическое лечение и дальнейшее восстановление организма после лечения нуждается в комплексе специальных лечебных упражнений. При ишемической болезни сердца рекомендуются следующие упражнения:

  • Присядьте на стул и опустите руки к полу. Вдыхая воздух, руки поднимают под углом 180 градусов, а выдыхая — возвращают в исходную точку. Такие манипуляции при ишемии советуют повторять пять раз.
  • Сидя на стуле, зафиксируйте руки на поясе. Потом поочередно разгибайте одну руку за другой и возражайте их в исходную точку, повторяя упражнение пять раз.
  • При ишемии поставьте ноги на ширину плеч. Согнув руки в локтях, подымайте их на уровне груди. В процессе вдоха руки разведите и поверните корпус тела в сторону. Когда пациент вернется в исходное положение, можно выдохнуть. Повторять упражнение от четырех до шести раз.
  • Если с бегом проблемы, то советуют умеренный ритм ходьбы на протяжении полуминуты, а потом в течение минуты — быстрый темп. За это время организм не успеет сильно истощиться до появления острой боли.

ЛФК при ИБС и стенокардии

  • Присядьте на стул и зафиксируйте руки в замок на коленках. Потом аккуратно приподнимайте руки до уровня плеч так, чтобы выворачивать ладошки в противоположную сторону. Повторять упражнение от шести и до восьми раз за один заход.
  • Сидя на стуле, поставьте правую ногу вперед, а левую — заведите за стул. При этом руками рекомендуется опираться в сидение. Смысл — в поочередной смене положения ног. Повторять упражнение от восьми и до десяти раз.
  • Есть также упражнения и в положении лежа. В этом случае прилягте на живот, чтобы руки были вытянуты вдоль тела ладошками вниз. Потом неспеша приподнимайте ноги кверху в любой очередности. Главное, чтобы колени не были согнуты. Делать упражнение от четырех и до шести раз на каждую ногу.
  • Можно практиковать ходьбу со временным ускорением на протяжении трех минут.
  • Поставьте ноги на ширине плеч, а руки на пояс. Произведите круговые вращения головой на 180 градусов сначала в одну, а потом в другую сторону. Повторять такие лечебные манипуляции рекомендуется от четырех до шести раз в каждую сторону.
  • Станьте около стула и возьмитесь за спинку руками. При вдохе присядьте, а при выходе — встаньте в исходную точку. Повторять упражнение от четырех до шести раз.

Несколько полезных советов

  • Всегда отдавайте предпочтение тем физическим нагрузкам и упражнениям, что приносят удовольствие. Делать такую лечебную зарядку, да и заниматься спортом, необходимо в хорошем расположении духа и с позитивными мыслями. Только тогда лечебная физкультура пойдет впрок.

Активный образ жизни и постоянные физические нагрузки позволят чувствовать себя лучше при стенокардии и ИБС

  • Если живете в многоэтажном доме, то хорошим началом ваших физических занятий может стать поднятие по лестнице пешком. При этом не стоит резко взбираться на девятый этаж, теряя сознание. Постепенно, с увеличением по этажу, делайте небольшие «подвиги». И сами того не понимая, вы заметите, как без лифта поднимаетесь домой.
  • Для постепенного увеличения физически нагрузок, добираясь на работу, выйдите на остановку раньше. Это особенно важно для тех людей, которые работают в офисе сидя за компьютером и подвержены развитию гиподинамии.
  • Если прогулки в одиночестве только навевают тоску, купите небольшую собачку. С ней и гулять веселее, да и выходить на свежий воздух будете регулярно. При этом никто не говорит, что нужно бегать за питомцем по парку сломя голову. Спокойно и легко прогуляться на улице всегда хорошо.

Прогулки на свежем воздухе с собачкой повысят настроение при стенокардии и ишемической болезни сердца

Роль ЛФК в реабилитации при ИБС и ее осложнениях

В лечении кардиологической патологии ключевая роль принадлежит медикаментозной терапии и хирургическим вмешательствам. Кроме того, нельзя недооценивать важность таких профилактических мер, как правильное питание и исключение вредных привычек.

И ни в коем случае нельзя забывать о важности и целебных свойствах физической активности. Правильно подобранный комплекс физических упражнений не только имеет хороший терапевтический эффект, но и позволяет избежать возникновения осложнений.

Осознание этого факта легло в основу метода лечебной физкультуры, который на сегодняшний день широко применяется в борьбе с последствиями сердечных заболеваний.

Кардиореабилитация позволяет:

  • нормализировать уровень артериального давления;
  • повысить эффективность работы сердца;
  • улучшить трофику миокарда;
  • укрепить иммунитет;
  • повысить концентрацию в мозге «гормонов счастья»;
  • снизить уровень холестерина, триглицеридов и глюкозы крови;
  • уменьшить частоту приступов сердцебиения.

Совсем недавно американскими учёными был доказан факт обратного развития атеросклеротических изменений при выполнении физических нагрузок.

И хотя опыты проводились исключительно на животных и в будущем ценность этой теории в отношении человека может быть опровергнута, уже сегодня со 100% вероятностью мы можем утверждать, что регулярная физическая активность замедляет активность атеросклеротического процесса.

ЛФК должна стать ежедневной нормой жизни у пациентов с сердечно-сосудистой патологией. Однако заниматься самостоятельно и бесконтрольно нельзя. В каждом конкретном случае нужна своя программа тренировок и специально разработанный комплекс упражнений. Поэтому данный вид реабилитации назначается кардиологом или реабилитологом.

Рациональные методы восстановления и особенности их применения

Основная задача реабилитации при ИБС – восстановление нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, комплекс ЛФК позволяет повысить иммунитет, улучшить общее состояние организма и вернуть его к прежней деятельности. Выделяют следующие этапы реабилитации:

  • адаптация – оценивается состояние здоровья пациента;
  • основной этап – подбирается индивидуальная программа тренировок;
  • завершающий период – проводится заключительный осмотр пациента и выполняется подбор упражнений для занятий в домашних условиях.

ЛФК при ИБС назначается в зависимости от функционального класса заболевания (для ИБС их существует 4 градации).

У I группы зарядка назначаются для всех групп мышц с полной амплитудой их выполнения. Занятия построены по типу тренировочного режима. Кроме стандартных упражнений, этой категории больных разрешаются кратковременные нагрузки с большей интенсивностью. Для ходьбы сначала используют дистанцию в 5 км, и постепенно увеличивают её до 8 – 10 км.

Особенным в комплексе упражнений для этой группы является возможность бегать трусцой, что абсолютно противопоказано для остальных. В этот комплекс также можно включить плавание. Длительность акватренировок постепенно увеличивается до 65 мин. В дополнение можно использовать спортивные игры (баскетбол, пинг-понг и др.).

Максимально допустимое ЧСС-140 ударов за минуту.

Щадяще-тренирующий режим необходим для больных II группы. Зарядка проводится в умеренном темпе. Для ходьбы используют дистанции в 3 км и постепенно увеличивается до 6-7 км. Разрешается плавание, продолжительностью не более 50 минут. Уровень подъёма ЧСС не должен превышать 10%.

Больным III группы показан щадящий режим занятий. Дозированную ходьбу начинают с дистанции 450 м, ежедневно увеличивая ее размер на 200 – 400 м.

Этой категории больных доступны нагрузки с минимальной интенсивностью. Повышение ЧСС не должно превышать 110 уд/мин.

При первых симптомах напряжения, ухудшении состояния, возникновении тахикардии или болей в сердце необходимо срочно прекратить занятие.

Еще совсем недавно больным с четвёртым функциональным классом занятия ЛФК были противопоказаны из-за риска возникновения осложнений. На сегодняшний день, благодаря развитию современной медицины, для этих больных составлена специальная форма лечения. Занятия у таких пациентов проходят исключительно в стационаре и только после стабилизации состояния.

Условия наблюдения пациента и контроля результатов пациента

Как было сказано, выше все упражнения и методы реабилитации назначаются исключительно лечащим доктором. Именно он несёт ответственность за их целесообразность и необходимость.

Все занятия должны быть ниже уровня пороговых нагрузок для пациента и в то же время они должны иметь субмаксимально возможный для пациента эффект напряжения и тренировки сердца. Одним из важнейших критериев дозирования нагрузки является частота сердечных сокращений.

Изменение ЧСС наиболее быстро и точно отображает работу сердца, позволяет судить об адекватности выполняемой нагрузки. В случае превышения допустимых пределов упражнения выполняется с меньшей интенсивностью или вообще заменяется на другое. Недопустимо ухудшение состояния больных.

В таком случае занятия временно отменяются и их план кардинально меняется.

Реабилитационная программа пациентов с ишемической болезнью сердца составляет около года. Если в этот период не возникает осложнений, назначаются более сложные упражнения. Также дополнительно некоторым больным рекомендуют велоспорт, занятия в тренажёрном зале, катание на лыжах и т.д.

Обязательно нужно помнить, что даже в случае правильно подобранного лечения и его эффективности, необходимо постоянное медицинское наблюдение за состоянием больных и профилактические осмотры 1 раз в 2-3 месяца. Их точную частоту устанавливает лечащий врач.

Польза физических упражнений при стенокардии

Лечебная физкультура при стенокардии оказывает следующие положительные эффекты:

  • при регулярных занятиях тело держит нужный тонус и форму;
  • увеличивается уровень полезных липидов, что является профилактикой атеросклероза;
  • уменьшается риск тромбоза;
  • артериальное давление нормализуется, что предотвращает риск инсульта;
  • это профилактика диабета и избыточной массы тела;
  • улучшение эмоционального фона, предотвращение стресса;
  • снижает шансы пострадать от остеопороза особенно в пожилом возрасте.

Спортивные и гимнастические занятия показаны в любом возрасте, т. к. помогают организму бороться со множеством недугов, а не только стенокардией. Упражнения при стенокардии подбираются индивидуально специалистом, т. к. не всем можно заниматься при этой патологии. Зачастую причина ИБС — кислородное голодание, спровоцированное атеросклеротическими бляшками.

Они сужают просвет сердечных артерий, что приводит к нехватке кислорода в органе. Любая физическая нагрузка в этом случае грозит как болевым, так и без болевым приступом ишемии.

Для таких больных разрабатывают специальный комплекс тренировок в тандеме с медикаментозной и/или хирургической терапией. Нередко после такого приступа или инфаркта пациенты боятся лишний раз себя нагрузить даже ходьбой, что неверно.

Не стоит забывать, что для них тренировка бывает двоякой:

  • иногда она может спровоцировать повторный приступ или даже инфаркт, а значит противопоказана;
  • в других случая, при умеренных занятиях крайне полезна.

Источник: https://zdorovo.live/krov/kak-pomozhet-kompleks-lfk-pri-ibs.html

Лфк при стенокардии: нужна ли лечебная физкультура, упражнения, дыхательная гимнастика

Гимнастика при ибс и стенокардии видео

Приступы стенокардии лечатся, в том числе и с помощью специальной гимнастики, которая является и хорошим профилактическим средством. Лечебная физкультура или ЛФК помогает организму постепенно привыкнуть к физическим нагрузкам, в результате чего улучшается кровообращение и обмен веществ.

Можно ли заниматься физкультурой?

При стенокардии лечебная физкультура является одним из методов терапии, поскольку она способствует следующим процессам:

  • нормализации сосудистых реакций при мышечной работе;
  • устранению спазмов в сердечно-сосудистой системе;
  • улучшению функционирования выделительной системы.

При этом важно грамотно подобрать физические нагрузки, чтобы не ухудшить самочувствие. Это зависит от стадии заболевания, которая бывает:

  • Начальной. Человек испытывает лишь небольшой дискомфорт, приступы происходят очень редко и длятся недолго. Физкультурой рекомендуется заниматься не более 30 минут. Упражнения могут быть довольно интенсивными. Они помогают улучшить функции внутренних органов, развивают все группы мышц.
  • Типичной. Больной испытывает приступы при разнообразных физических нагрузках. Боль его может настигнуть при подъёме по лестнице, длительной ходьбе, а также при стрессах и эмоциональных перенапряжениях. Общее состояние его ухудшается, появляется одышка, учащается частота сердечных сокращений. Тренироваться можно до 20 минут, при этом необходимо строго держать под наблюдением частоту пульса. Упражнения выполнять в менее напряженном режиме, обязательно делать между ними перерывы, в течение которых восстанавливать дыхание и пульс.

Если во время занятий показатели пульса изменились на 15% и более, прекратить упражнения или сделать перерыв и снизить темп.

  • Ярко выраженной. Человек испытывает болевой синдром даже в состоянии полного покоя. Следует отказаться от активных занятий и длительных нагрузок. Однако и при этой стадии разрешено выполнять упражнения лечебной физкультуры. Занятия продолжаются не дольше 15 минут (в них включены и 5 минут, которые даются на перерыв между упражнениями). Выполнять упражнения в спокойном темпе. Если развивается приступ, появляется головокружение или одышка, следует безотлагательно прекратить занятия и обратиться за консультацией к доктору.

При занятиях лечебной физкультурой важно придерживаться основных правил, которые выглядят следующим образом:

  • проводить занятия на 2–8 день после приступа в зависимости от его остроты протекания;
  • начинать тренировки с минимальной нагрузки и длительности;
  • при занятиях внимательно прислушиваться к организму и в случае ухудшения состояния здоровья прервать комплекс, а при необходимости обратиться к врачу для корректировки лечебной физкультуры;
  • активные упражнения сочетать с дыхательной гимнастикой.

Кардиологи разработали специальные комплексы, с которым можно ознакомиться далее. Перед их выполнением необходима консультация с лечащим врачом, который может дополнить или заменить некоторые упражнения, увеличить или уменьшить длительность занятий.

Комплекс №1

Упражнения выполнять по 4-5 раза, причем исходное положение не меняется — лёжа на спине:

  1. Плечи подтягивать вверх, стараясь ими достать кончиков ушей. Выполнять упражнение медленно без усилий, следя за дыханием.
  2. Ноги согнуть в коленях, а руки — в локтях. Поочерёдно размерено описывать ими круг.
  3. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз, а ноги согнуть в коленях. Опираясь на ноги, максимально поднять ягодицы и живот, образуя треугольник. Основная нагрузка ложится на ноги и руки.
  4. Ноги согнуть в коленях и развести в разные стороны, соединяя ступни.
  5. В завершение — ходьба на месте. Для первого раза длительность ходьбы не должна превышать 1 минуты. Затем по разрешению врача её можно постепенно увеличивать.

Комплекс №2

Подойдет тем, кто страдает от стабильной стенокардии. Состоит из следующих упражнений:

  1. Исходное положение — сидя на стуле, руки опущены и расслаблены. Руки развести в стороны до уровня плеч, сделать глубокий вдох и с выдохом опустить. Повторить 5 раз.
  2. Исходное положение — аналогичное, но руки расположены на талии. Одну руку поднять через сторону до уровня плеча, сделать вдох, вернуться в исходное положение и выдохнуть. Сделать то же самое другой рукой. Повторить 3 раза для каждой руки.
  3. Начальное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты горизонтально в локтевом суставе и зафиксированы перед грудью. Сделать повороты корпуса с разведением рук — вдох, вернуться в начальное положение — выдох. Повторить 4 раза.
  4. В завершение — ходьба на месте в течение 60 секунд.

Дыхательная гимнастика

В тандеме с лечебной физкультурой дыхательная гимнастика даёт хорошие результаты, ведь при её выполнении органы обогащаются кислородом, происходит стабилизация сердцебиения и метаболизма, укрепляется диафрагма, улучшается эмоциональное состояние и самочувствие.

При стенокардии рекомендуется делать дыхательную гимнастику по методу Бутейко. Советский физиолог и врач-клиницист считал, что при этом заболевании человек дышит поверхностно и с затруднением.

Такое непривычное дыхание для организма приводит к тому, что лёгкие быстро сокращаются, а сосуды сужаются.

В результате происходит избыточное накопление углекислоты в крови, а организм испытывает кислородное голодание.

Благодаря дыхательной гимнастике Бутейко происходит нормализация дыхательной системы, следовательно, все органы обеспечиваются кислородом.

Схема дыхания такова:

  • вдох — 5 секунд;
  • выдох — 5 секунд;
  • пауза с максимальным расслаблением — 5 секунд.

Как определить, правильно ли вы дышите? Положите одну руку на живот, а вторую — на грудь. Если при вдохе сначала втягивается живот, а затем — грудная клетка, то упражнение выполняется правильно. При этом следует помнить, что вдыхают носом, а выдыхают ртом.

Противопоказания к дыхательной гимнастике:

  • беременность и период лактации;
  • хронические болезни;
  • воспалительные заболевания малого и большого таза;
  • аденомиоз.

Итак, регулярные занятия физкультурой и дыхательной гимнастикой помогают избавиться от симптомов заболевания и улучшают общее состояние и самочувствие человека, а также нормализуют функции всех внутренних систем организма. Но все лечебные комплексы делают под строгим наблюдением и контролем специалиста!

Источник: https://serdce.biz/zabolevaniya/ibs/stenokardiya/lfk-pri-stenokardii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.