Гипертония болезнь которую можно контролировать

Содержание

Артериальная гипертония–10 правил, которые помогут вам сохранить свое здоровье

Гипертония болезнь которую можно контролировать

Артериальная гипертония – это бич нашего времени! И что самое главное, процент людей с повышенным давлением с каждым годом растет, и по прогнозам в будущем будет только увеличиваться.

Почему это происходит? Причин этому масса. Здесь и наследственность, и неправильный образ жизни, и неправильное питание. Я не стану в этой статье подробно разбирать все эти причины, таких статей уже наплодили 100500 штук и нет смысла повторять одно и тоже.

Я же назову для вас 10 главных правил, которые должен знать каждый человек страдающей артериальной гипертонией. Соблюдая эти простые, но очень важные для здоровья любого человека правила, можно помочь себе самому значительно повысить эффективность назначений и рекомендаций врача, а также снизить риск осложнений, сохранить нормальное самочувствие и крепкое здоровье.

Правило № 1 – старайтесь контролировать свое артериальное давление

Казалось бы элементарное правило для людей с повышенным давлением, но бывает и так, что многие больные измеряют свое давление крайне нерегулярно или вообще забывают это делать.

Сейчас для того, чтобы измерить свое давление нет нужды прибегать к услугам медиков, как было несколько десятков лет назад.

В продаже появились современные автоматические тонометры, с которыми разберется даже ребенок и пожилой человек. Поэтому возьмите себе в привычку регулярно измерять свое давление. Поверьте, эта привычка здорово вам поможет в будущем.

Правило № 2 – если резко повысилось артериальное давление и начал развиваться гипертонический криз

Если это ваш случай, то вам нужно:

  1. Измерить давление и записать его на листке бумаги или в дневник (если вы его ведете)
  2. Вызвать врача скорой и до его приезда принять Каптоприл (капотен) 25 мг или Инфедипин 10 мг.
  3. В случае появления загрудных болей – принять под язык нитроглицерин

Правило № 3 – старайтесь соблюдать правила рационального питания

В чем заключаются эти правила? По возможности желательно принимать пищу 4 – 5 раз  в день, не реже, в одно и тоже время, не переедая, особенно вредно набивать желудок на ночь.

Постарайтесь ограничить прием белого хлеба и всевозможных сладостей, а также различных соленостей, жиров животного происхождения. Желательно, чтобы на вашем столе ежедневно были свежие овощи и фрукты.

Правило № 4 – ограничьте потребление поваренной соли

Очень важное правило, которое напрямую влияет на ваше давление. Всеми принятая рекомендованная доза – не более 5 грамм поваренной соли с сутки. Это примерно 1 чайная ложка без горки.

Постарайтесь увеличить потребление продуктов, богатых солями калия. К таким продуктам относят:

  • морскую капусту
  • урюк
  • фасоль
  • изюм
  • чернослив
  • абрикосы
  • персики
  • смородину
  • виноград

Правило № 5 – обязательно откажитесь от курения и алкоголя

О вреде курения и алкоголя не писал только ленивый! Я не буду вас в очередной раз стращать, скажу лишь, что никотин, содержащийся в дыме сигарет, сильно возбуждает нервную систему, значительно увеличивает нагрузку на сердце, влияет на сосуды (суживает их) и повышает уровень артериального давления.

Под воздействием алкоголя же теряется контроль за собственным самочувствием и это только малая толика его негативного воздействия на организм.

Правило № 6 – постарайтесь увеличить свою двигательную активность

Самой оптимальной для гипертоников считается регулярная нагрузка ходьбой в спокойном, умеренном темпе не менее получаса ежедневно.

Начинать следует постепенно, заранее определив темп и дистанцию после совета с врачом.

При ходьбе не должно возникать чувства дискомфорта, одышки или болей в груди. Другие нагрузки для гипертоников возможны только после рекомендации терапевта.

Правило № 7 – обязательно держите под контролем вес своего тела

Для контроля можно использовать следующую формулу:

  1. для мужчин – рост в см. минус 100
  2. для женщин – рост в см. минус 105

Если ваш вес превышает этот показатель даже на 20 %, то знайте – это уже ожирение! Естественно, оно будет влиять на состоянии вашего артериального давления.

Важно соблюдать некий баланс между энергией, которую вы получаете вместе с пищей, и энергозатратами своего организма.

Правило № 8 – важно соблюдать режим сна и отдыха

Среднестатистическому человеку нужно для полноценного сна не менее 8 – 9 часов в сутки. Конечно, у всех своя норма сна, но в целом ориентируйтесь на это число.

Чтобы улучшить процесс засыпания полезны, например: прогулки на свежем воздухе перед сном, теплые ножные ванны, отказ от плотного ужина и просмотра телепередач.

Чай с успокаивающими сборами трав тоже отлично подойдет, если вы плохо засыпаете.

Правило № 9 – научитесь правильно относиться к стрессовым ситуациям

Конфликты неизбежная часть нашей жизни и избежать многих таких ситуаций невероятно сложно, но можно научиться правильно к ним относиться, а значит нейтрализовать их.

Снизить психоэмоциональное напряжение (проще говоря стресс) помогают специальные упражнения с глубоким дыханием, аутогенные тренировки.

Попав в стрессовую ситуацию, научитесь делать паузу прежде, чем выплеснуть свой гнев или недовольство.

Попробуйте сменить тему разговора, не стоит принимать решений без предварительного обдумывания и учета разных вариантов этих решений.

Правило № 10 – регулярно принимайте лекарства назначенные вам врачом

Этот пункт сложно прокомментировать. Его нужно просто выполнять, если конечно вам дорого ваше здоровье.

В целом это все. Выполнение этих 10 правил поможет вам в борьбе с артериальной гипертонией, поможет снизить риск развития таких осложнений, как: инсульт, инфаркт миокарда, поражение сетчатки глаза, почек и т.д. Это вам подтвердит любой грамотный терапевт. О лечении гипертонии народными средствами можно прочитать здесь. Удачи, цените и заботьтесь о своем здоровье.

Алексей Смирнов – терапевт

В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!

Источник: http://derevenskiyaybolit.ru/arterialnaya-gipertoniya-10-pravil/

Если давление зашкаливает. Гипертония – болезнь, которую можно контролировать

Гипертония болезнь которую можно контролировать

Артериальная гипертония – ведущий фактор риска для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гипертонию нельзя вылечить, но можно держать артериальное давление (АД) под контролем. Ещё проще и полезнее для здоровья – предупредить её развитие.

В международных клинических рекомендациях под артериальной гипертонией понимается давление 140/90 или выше.

В них же содержатся меры профилактики артериальной гипертензии, эффективность которых подтверждена научно-доказательными исследованиями: ограничение потребления соли, высокое содержание в рационе питания овощей и фруктов, увеличение потребления рыбы и снижение насыщенных жиров, надлежащий контроль массы тела, регулярные физические упражнения, умеренное употребление алкоголя и отказ от курения.

Факторы риска

Фремингемское исследование сердца, длившееся почти 65 лет, является одним из самых продолжительных и точных эпидемиологических исследований в истории медицины. Его результаты помогли установить главные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. 

Гипертония в два раза чаще поражает людей с ожирением, чем с нормальной массой тела. Каждые +4,5 кг увеличивают давление на 4 мм ртутного столба, и, напротив, снижение массы тела на 1 кг приводит к уменьшению на 1 мм ртутного столба систолического и диастолического АД.

Сегодня же средний индекс массы тела в развитых странах составляет у мужчин и женщин порядка 27. Это больше нормы. Индекс массы тела в норме 20-25 и рассчитывается по общепринятой формуле: I = m / h2 .

То есть нужно свой вес в килограммах (m) разделить на свой рост в метрах, возведённый в квадрат  (h2).  Показатель 30 и более  – это уже ожирение. В некоторых странах ожирением и избыточным весом страдают до 60% населения.

Диета поможет

Увеличение в рационе овощей и фруктов, которые являются для организма основным источником клетчатки, калия, магния, витаминов и антиоксидантов, приводят к уменьшению АД.

Необходимая норма овощей и фруктов в день, рассчитанная Всемирной организацией здравоохранения, – пять порций или 400 г в день – также снижает общую калорийность питания.

Эффективный метод профилактики артериальной гипертонии – включение в диету рыбы, богатой полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, и уменьшение потребления насыщенных (животных) жиров.

Достаточно съедать 30-60 г рыбы в день, чтобы уменьшить риск развития ишемической болезни сердца и внезапной сердечной смерти. А высокий уровень потребления рыбы (180 г в сутки) почти вдвое уменьшает эти риски.

Соль непосредственно влияет на артериальное давление. Проведённые исследования позволили определить оптимальное количество ежедневно потребляемой соли – не более пяти граммов.

Соль задерживает воду в организме, поэтому в период активного избавления от проблемы старайтесь не солить еду вовсе. Кроме того, помните, что во многих продуктах соль содержится изначально.

Помимо задержки воды, основная составляющая соли – натрий – способствует выведению из организма калия, который крайне необходим нашему сердцу.

К здоровью пешком

Регулярная физическая активность достоверно снижает риск развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета, инфаркта, инсульта и даже рака.

Учёные четыре года наблюдали физически активных добровольцев и их сверстников, предпочитающих диван упражнениям, и выяснили, что у первых в полтора раза ниже риск развития гипертонии.

Причём не обязательно посещать фитнес-клуб, чтобы быть здоровым, достаточно ходить пешком – минимум по пять тысяч шагов в день и лучше непрерывно. Например, за 30 минут ходьбы вы потеряете от 100 до 150 килокалорий.

Употребление алкоголя  приводит к развитию целого ряда хронических неинфекционных заболеваний, в том числе и гипертонии. Эксперты рассчитали максимально допустимый уровень потребления алкоголя, который не приводит к серьёзным проблемам.

Для здоровых мужчин в возрасте до 65 лет –  не более трёх стандартных доз в день или 14 – в неделю. Для здоровых женщин и мужчин старше 65 лет –  две дозы в день или семь – в неделю.

Одна доза равна 10 г  чистого спирта, в пересчёте это 75 мл сухого вина, 25 мл крепкого алкоголя, 150 мл пива.

Бросай курить

Артериальное давление всегда выше у курильщиков, чем у некурящих. Жители Новой Зеландии и Австралии, где курение практически не распространено, имеют самые низкие из развитых стран показатели по заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

И самое главное! Необходимо регулярно проходить медицинское обследование.

Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе.

Помните, что с возрастом такая вероятность становится только больше. Вот почему людям старше 35 лет совершенно необходимо регулярно проверять свое артериальное давление.

Роман МОРОЗОВ

Источник: http://pv-press.ru/meditcina/esli-davlenie-zashkalivaet--gipertoniia---bolezn-kotoruiu-mozhno-kontrolirovat-/

Артериальная гипертония или гипертензия – распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы

Гипертония болезнь которую можно контролировать

Гипертония! Мы уже не раз писали об этой актуальнейшей проблеме современности. И все же вынуждены вновь и вновь возвращаться к этой теме. Почему? Да потому, что многие наши соотечественники продолжают относиться к высокому давлению, увы, легкомысленно. Причем, чем моложе больной, тем легкомысленнее его отношение к болезни.

А тем временем гипертония продолжает свое гордое шествие по планете. И, наверное, не найдется ни одной семьи, где бы хоть кто-то не страдал от этой напасти.

Дело в том, что артериальная гипертония или гипертензия, как ее еще называют, является самым распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы. В среднем по стране гипертонией страдает около 40% населения, а среди людей старше 65лет — вообще 60%.

Почему данная тема столь актуальна

Ситуация такова, что в нашем обществе, к сожалению, к повышенному давлению как к показателю здоровья относятся очень легкомысленно.

И происходит это, не смотря на то, что и с экранов телевизоров, и со страниц специализированных газет и журналов постоянно говорится о том, что это важнейший фактор риска сосудистых и сердечных заболеваний.

Да и исследовательские данные далеко не утешительны, около 40% людей в мире страдает от повышенного артериального давления.

Именно поэтому хотелось бы отметить, что проблема артериальной гипертензии актуальна не только для медицинского сообщества, она актуальна для всего мирового сообщества.

И связано это, в первую очередь, с тем, что в наше время повышенное давление встречается у очень многих людей, причем, цифра заболевших неуклонно растет. Но не только поэтому к этому явлению стоит относиться серьезно.

Серьезности этой проблеме добавляет еще и тот факт, что гипертония значительно повышает риск возникновения таких серьезных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт, а также грозит нарушениями сознания, развитием почечной или сердечной недостаточности.

Более того, повышенное давление влечет за собой еще и изменения в стеночках сосудов и сетчатке глаза, что, в свою очередь, может привести не только к ухудшению зрения, но еще и к слепоте.

Какое повышенное давление представляет угрозу? Какие цифры указывают на то, что речь идет о гипертонии?

Гипертонией принято считать стойкое повышение артериального (кровяного) давления. Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы, так называемое систолическое и диастолическое давление, и измеряется оно в миллиметрах ртутного столба.

Но для начала, наверное, необходимо сказать, какое давление является нормальным. А нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. А вот об артериальной гипертен зии можно говорить, когда артериальное давление больше или равно 140/90 мм рт. ст.

И в этой связи я хотела бы отметить один момент.

Очень важно, чтобы цифры повышенного давление были выявлены амбулаторно, то есть не в кабинете доктора, а еще дома, самим пациентом. Именно поэтому всем людям старше 45-ти лет необходимо регулярно измерять артериальное давление, чтобы не пропустить момент, когда оно станет повышаться. И особенно внимательными должны быть те, кого беспокоят такие симптомы, как, например:

  • слабость;
  • головокружения;
  • шум в ушах;
  • мушки перед глазами;
  • потемнение в глазах;
  • быстрая утомляемость.

Причем, надо отметить, что чаще всего все эти симптомы возникают внезапно, а после отдыха, как правило, проходят. Именно поэтому многие пациенты не обращают на них внимания, списывая на какие-то другие проблемы, и даже не думая, что это уже звоночки от гипертонии.

Врачи настоятельно советуют всем людям старше 45-ти лет регулярно измерять артериальное давление, чтобы не пропустить момент, когда оно станет повышаться.

А ведь, все эти симптомы — уже повод для обращения к специалисту, хотя бы к семейному врачу. А еще это хороший повод приобрести тонометр и регулярно контролировать свое артериальное давление.

Еще раз обратить внимание, что артериальная гипертензия — это очень распространенное заболевание, поэтому не стоит надеяться, что именно вас оно обойдет стороной.

Кто и в каком возрасте больше подвержен гипертонии, мужчины или женщины?

Чаще всего от этого заболевания страдают женщины после 50 лет, особенно в период менопаузы.

Что же касается мужчин, то они, как правило, заболевают гипертонией немного раньше, уже после 40 лет.

Причины, которые провоцируют артериальную гипертензию. Что чаще всего является провокатором заболевания?

причина повышения давления — это наши постоянные стрессы и переживания. Чем больше стрессовых ситуаций переживает человек, тем больше вероятность того, что гипертония не заставит себя ждать.

Хотя не стоит недооценивать и генетическую предрасположенность к этому заболеванию.

Но и далеко последнюю роль в развитии гипертонии играет и окружающая среда, и то, чем мы питаемся. Мы постоянно куда-то бежим, поэтому у нас не остается времени задуматься о том, что мы едим.

Часто мы перекусываем фаст-фудом, едим много продуктов с высоким содержанием соли, едим жирную, жареную пищу. Это очень плохо. Ведь, именно, большое содержание в нашем рационе насыщенных жирных кислот часто провоцирует повышение давления.

А содержатся эти жирные кислоты в пальмовых, кокосовых и животных жирах, то есть в таких продуктах, как сметана, масло и прочее.

Не стоит забывать еще и о скрытых жирах, именно ими богаты всеми любимые сыры, колбасы, печенье, шоколад и пирожные. Все эти продукты весьма и весьма калорийны, хотя на первый взгляд могут показаться не жирными.

Тоже самое можно сказать и о соли. Ведь, наряду со скрытыми жирами во многих продуктах есть еще и скрытая соль.

Именно поэтому врачи так рекомендуют осознанно подходить к выбору продуктов питания, не злоупотреблять частично приготовленными и фасованными продуктами, а отдавать предпочтение свежим.

Более того, осознанный отказ от чрезмерно соленых продуктов тоже принесет вашему организму огромную пользу.

Дело в том, что чрезмерное употребление соли приводит к значительному ухудшению состояния сосудов, они становятся хрупкими, теряют эластичность, а также к образованию структуральных изменений в артериях, что оказывает сильную нагрузку на все физиологические системы.

Во многих странах, например, на государственном уровне принимаются программы по снижению потребляемой соли. И надо сказать, эти программы показывают очень и очень хорошие результаты. Спровоцировать повышение давления может и чрезмерное употребление алкоголя.

И ошибочно считать, что алкоголь давление понижает. Это далеко не так. Просто в умеренных дозах алкоголь никак на давление не влияет, а вот в больших количествах он провоцирует ускорение сердцебиения, отчего напрямую зависит артериальное давление.

Но и это еще не все, алкогольные напитки могут содержать биологически активные вещества, которые, в свою очередь, тоже влияют на кровяное давление.

Не меньше вреда приносит и курение. Дело в том, что при регулярном курении кровеносные сосуды все время пребывают в тонусе, постепенно утрачивая свою эластичность, они подвергаются сужению, кальцинируются, на их стенках образуется осадок и артериальное давление повышается.

Ну, и, не последнее дело в развитие артериальной гипертонии играют такие моменты, как малоподвижный образ жизни, а также постоянное перенапряжение. Реалии нашего времени таковы, что мы постоянно куда-то бежим, торопимся, выполняем порой огромные объемы работ.

И это не обязательно тяжелая физическая работа, многие, наоборот, занимаются интеллектуальной деятельностью, которая ведет за собой постоянное эмоциональное перенапряжение.

А ведь повышение давления может представлять собой именно физиологическую реакцию на какую-либо стрессовую или просто напряженную ситуацию.

Именно поэтому необходимо научиться расслабляться, причем, каждый человек может подобрать себе свой, индивидуальный способ расслабления, который поможет именно вам вернуть себе эмоциональное равновесие. Для кого-то это может быть книга, для кого-то интересный фильм, а для кого-то час в бассейне.

Насколько лишний вес опасен при развитии гипертонии?

Безусловно, лишний вес также провоцирует повышение артериального давления.

Но речь не идет о двух — трех килограммах. Для определения лишнего веса и ожирения чаще всего используется измерение ИМТ (индекса массы тела). Принято выделять три степени ожирения. И если у вас 1-ая степень ожирения, то это уже риск. Не говоря уже о 2-ой и 3-ей степени.

Дело в том, что ожирение приводит еще к атеросклерозу и гиперлипидемии (повышение холестерина и его фракций). Поэтому следить только за весом недостаточно. Следить необходимо еще и за уровнем холестерина  и его фракций. Согласно последним данным, нормальный уровень холестерина для здорового человека должен быть меньше 5,0 ммоль/л, а для гипертоников — меньше 4,5 ммоль/л.

На холестерин очень влияет подвижный образ жизни. Поэтому так важно ежедневно проходить пешком не менее 3 км, то есть ходить не менее 30 минут. Ходьба неспешным шагом предотвращает развитие кардиоваскулярных заболеваний и гипертонии, так как влияет на резистентность сосудов, как бы тренирует их.

Предположим, что человек не знает, что у него гипертония, не следит за своим здоровьем и не измеряет давление. Как же он может заподозрить, что заболевание развивается, какие симптомы характерны для гипертонии?

Как уже было сказано выше, артериальная гипертония, в первую очередь, характеризуется повышением артериального давления. Но при этом у человека могут возникать еще и такие симптомы, как:

  • головокружение;
  • головные боли, особенно в затылочной области;
  • тошнота;
  • снижение остроты зрения;
  • сбои в работе сердца, тахикардия;
  • дискомфорт или боли в сердце;
  • жар, краснота лица и других участков кожи;
  • холодание конечностей.

При возникновении подобных симптомов, а особенно при их систематических проявлениях, стоит незамедлительно обратиться к врачу!

Но главная опасность заключается в том, что в большинстве случаев люди как раз не ощущают повышения давления, в связи с этим гипертонию часто называют «тихим убийцей». Ведь, это может серьезно подорвать здоровье больного и даже стать угрозой для его жизни, если, например, возникнет инфаркт или инсульт.

Поэтому не стоит пренебрегать профилактическими осмотрами и измерением давления. Причем, мало измерить давление единожды. Необходимо делать это хотя бы по три раза на каждой руке. Часто врачи вообще рекомендуют измерять давление в течение 24 часов, это называется мониторингом. В этом случае у доктора будет полная картина происходящего и ему будет проще определиться с диагнозом и лечением.

Как следует вести себя гипертоникам летом в жаркую погоду?

Людям, страдающим гипертонией, в жаркое время следует особенно избегать продуктов, богатых солями, а также не пить много жидкости, чтобы она не застаивалась в организме и не вела к отекам. Кстати, гипертоники вообще должны пить меньше, чем здоровые люди.

Кроме того, людям с этим заболеванием следует избегать прямых солнечных лучей, лучше находиться в тени, а в обеденное время, по возможности, вообще не выходить из помещения.

Что касается питания, то Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять пять овощей и фруктов.

В летнее время сделать это гораздо проще, поэтому воспользуйтесь моментом и употребляйте в сезон как можно больше овощей, фруктов и ягод. Очень полезна для гипертоников, например, черешня.

Эта ягода влияет на уменьшение мочевой кислоты, которая, в свою очередь, негативно влияет на артериальные сосуды.

Но все же, самое главное — это отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, а также от курения, больше ходить пешком и вообще, придерживаться здорового питания и вести здоровый образ жизни. Только так вы защитите себя от гипертонии.

Источник: http://budizdorov.com/kardiologiya/arterialnaya-gipertoniya-gipertenziya

Болезнь, которую можно контролировать

Гипертония болезнь которую можно контролировать

Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40 процентов взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 процентов.

Что такое гипертония?

Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления. то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.

Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы — т.н. систолическое и диастолическое давление — и измеряется в миллиметрах ртутного столба.

Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране. 49 процентов всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями.

Диета при гипертонии

Если врач всерьез заговорил о гипертонической болезни, не расстраивайтесь раньше времени. С высоким давлением помогает бороться здоровое питание.

Как распознать гипертонию, и чем она опасна?

Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом — у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии. которую из-за ее незаметности называют «тихим убийцей».

Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т.д. Вот лишь некоторые органы-«мишени», которые поражает гипертония:

СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность; ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозгового кровообращения, инсульт; ПОЧКИ — почечная недостаточность;

ГЛАЗА — кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва.

Как же распознать гипертонию?

Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление.

Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются: • головная боль, головокружение;• «мушки» перед глазами; • тошнота, рвота;

• сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться — вот почему она столь опасна. И поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления — даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии.

Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления. Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Необходимо обеспечить сбалансированный рацион. соответствующий физиологическим потребностям организма

Что вызывает гипертонию?

Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:

Избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.

Соленая и жирная пища. Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.

Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.

Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.

Психосоциальные факторы. Различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.

Наследственность. Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии.

Сахарный диабет. Еще один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета.

Возраст. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.

Что нужно делать, чтобы избежать развития гипертонии?

Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил.

В повседневном рационе белки должны составлять 15 процентов, жиры — 30 процентов, углеводы — 55 процентов. Надо есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма

Правило №1 Правильное питание
Правильное питание помогает контролировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы.

нужно: • не переедать: есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма; • питаться регулярно: лучше есть часто (4–5 раз в день), но мало и в одно и то же время, и не наедаться на ночь — ужинать не позже, чем за 2–3 часа до сна; • соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30 процентов, белки — 15 процентов, углеводы — 55 процентов;• стараться употреблять свежие продукты: больше овощей и фруктов, готовить пищу лучше на пару или в микроволновой печи, путем отваривания, запекания;

• уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара.

Правило №2 Отказ от курения
Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде — будь то сигареты, сигары, трубка или кальян. Курение является одним из главных и самых распространенных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Правило №3 Физическая активность
Повседневная физическая активность сама по себе способна снизить артериальное давление на 10–20 мм рт.ст. К тому же, физические упражнения помогают понизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для снижения риска гипертонии.

При этом физическая активность может быть самой простой: • больше ходите пешком, по возможности откажитесь от использования общественного наземного транспорта и лифта; • каждое утро делайте гимнастику; • займитесь оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и т.д.

); • занимайтесь физическим трудом на свежем воздухе (например, на приусадебном участке); • играйте в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.);

• больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке и т.д.

Правило №4 Борьба со стрессом
Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным» методом — курением или алкоголем. Это только усугубит проблему.

Самый рациональный подход — обучение навыкам преодоления стресса. повышения стрессоустойчивости.

Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, ауто тренингом, йогой, а также физические упражнения.

Правило №5 Самое главное!
Нужно регулярно проходить медицинское обследование.

Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе.

Помните, что с возрастом такая вероятность становится только больше. Вот почему людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять свое артериальное давление ежегодно и даже чаще.

Информация предоставлена ГНИЦ профилактической медицины. Под редакцией проф. доктора мед. наук, члена-корреспондента РАЕН С.Ю. Марцевича.
© Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации, 2009

Материалы созданы специально для центров здоровья. Узнайте больше о центрах здоровья и их работе в вашем регионе.

Источник: http://healthyorgans.ru/serdechno-sosudistaya-sistema/lechenie-serdtsa/13727-bolezn-kotoruyu-mozhno-kontrolirovat

Артериальная гипертония — профилактика и лечение гипертонической болезни

Гипертония болезнь которую можно контролировать

Гипертония, также известная как артериальная гипертензия, а в народе как гипертоническая болезнь высокого кровяного давления, является одним из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы на планете. Гипертония характерна стойким повышением артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше

Статистика подсказывает, что артериальной гипертонией страдают от 20 до 30 %% взрослого населения Земли. С возрастом человека вероятность заболевания гипертонической болезнью увеличивается в два раза и на текущий момент достигает 60% доли среди населения старше 65 лет.

Как правило, если артериальная гипертония должным образом не контролируется и не лечится, то осложнения могут привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем пациента, таких как острый инфаркт миокарда, инсульт, острый отек легких, расслоение аорты, часто ведущих к летальному исходу.

Виды и симптомы артериальной гипертонии

Гипертензию можно разделить на два типа:

  • Эссенциальная гипертензия — гипертоническая болезнь не имеющая конкретной причины, развивается на протяжении многих лет из-за старения организма, недостатка физической активности, избыточного веса или чрезмерного потребления соли, иногда может быть наследственной.
  • Вторичные гипертензии: почечные (3—4%), эндокринные (0,1—0,3%), гемодинамические, неврологические, стрессовые, ятрогенные гипертензии (обусловленные приёмом некоторых веществ) и артериальные гипертензии беременных.

Симптомы артериальной гипертонии обычно проявляются только тогда, когда давление выше 140/90 мм рт. ст., что может привести к таким проявлениям как:

  • тошнота и головокружение;
  • сильная головная боль;
  • кровотечения из носа;
  • звон в ушах;
  • затрудненное дыхание;
  • помутнение зрения;
  • боль в груди.

Симптомы гипертонии во время беременности, в дополнение к симптомам, указанным выше, могут также включать в себя отек ног, а также сильные боли в животе.

В предполагаемых случаях гипертензии во время беременности, важно проконсультироваться с акушером гинекологом чтобы предотвратить возникновение осложнений, таких как эклампсия, которая может поставить под угрозу жизни беременной и ребенка.

Профилактика и лечение гипертонической болезни:

Гипертонию можно контролировать с помощью регулярного употребления лекарств для высокого кровяного давления, предписанных кардиологом, с помощью диеты и регулярных физических упражнений.

Профилактика гипертонии

  • Отказ от курения;
  • Избегайте стресса;
  • Поддержание нормального веса;
  • Снижение потребления соли;
  • Снижение потребления алкогольных напитков;
  • Активный образ жизнь.

Соблюдение диеты: отдавайте предпочтения фруктам, овощам, сокам, супам, мясо птицы, рыбы, нежирное молоко и молочные продукты.

Продукты, нежелательные при гипертонии

  • соленое сливочное масло;
  • сыры;
  • оливки;
  • консервы;
  • колбасы, копчености и т. п.
  • соленая рыба;
  • соусы, майонез, бульонные кубики;
  • сладкие газированные напитки;
  • фастфуд;
  • кофе;
  • черный чай.

Неконтролируемая артериальная гипертензия у пожилых людей является наиболее важным фактором риска развития сердечных расстройств в этом возрасте, таких как сердечный приступ, например.

Медикаментозное лечение гипертензии

В настоящее время существует несколько видов антигипертензивных препаратов, которые следует назначать в зависимости от каждого случая: каптоприл, лозартан, эналаприл, амлодипин, рамиприл, диуретики, например. Кроме того, людям с артериальной гипертонией следует проводить регулярные консультации у кардиолога для оценки артериального давления и лечения.

Лечение гипертензии у пожилых людей может осуществляться с помощью лекарственных средств, и некоторых изменений в образе жизни, в зависимости от тяжести заболевания. Таким образом, рекомендуется:

  • Посещения врача с целью оценки эффективности лечения;
  • Принимать лекарства, предписанные врачом;
  • Снижение веса;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Избегать продуктов с большим содержанием жира и соли, а также продуктов быстрого приготовления и отдавать предпочтения домашней пище;
  • Физические упражнения, по крайней мере, 3 раза в неделю;
  • Употребляйте больше продуктов, богатых калием, магнием, кальцием и клетчаткой;

Медикаментозное лечение заключается в приеме лекарств для снижения давления: диуретики, антагонисты кальциевых каналов, ингибиторы ангиотензина и бета-блокаторы, например.

Кроме того, важно отметить, что лечение артериальной гипертонии у людей пожилого возраста должно быть очень тщательным и индивидуальным, особенно для тех, у кого есть другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, недержание мочи и склонность головокружению при вставании.

Лекарства для контроля гипертонии

Не контролируемая гипертония увеличивает риск развития болезней сердца, почек, инсульта и сердечного приступа. В большинстве случаев кардиолог рекомендует применение препаратов, когда давление остается выше значения 140/90, при диете с низким содержанием соли и регулярных физических упражнениях.
Основные антигипертензивные препараты.

Для контроля давления врач может рекомендовать различные лекарства, такие как:

  1. Диуретики — медикаменты, которые действуют на почки и усиливают элиминирование воды и соли в моче, такие как фуросемид, гидрохлоротиазид, спиронолактон или индапамид, например.
  2. Сосудорасширяющие медикаменты, которые расслабляют артерий, и могут быть использованы вместе с другим антигипертензивными лекарствами. Примерами вазодилататоров являются — гидралазин и миноксидил.
  3. Блокаторы кальциевых каналов — класс антигипертензивных препаратов, которые расширяют кровеносные сосуды, такие как нифедипин, амлодипин, никардипин и верапамил, например.
  4. Ингибиторы АПФ — широко используются при лечении гипертензии, так как предотвращают производство, гормона, который повышает давление, например, каптоприл, эналаприл, лизиноприл или рамиприл. У некоторых людей может развиться сухой кашель при регулярном использовании этих препаратов. Другой класс препаратов с подобными эффектами, но без эффекта от кашля, являются антагонисты ангиотензина рецепторов, которые снижают артериальное давление, предотвращая эффекты ангиотензина гормонов. Некоторыми лекарственными средствами от гипертонии в этом классе являются лозартан, валсартан, кандесартан, телмисартан.
  5. Бета-блокаторы — являются частью группы препаратов, которые помогают помочь держать под контролем давление, сокращают частоту сердечных ритмов. К ним относятся: пропранолол, атенолол, карведилол, метопролол и небиволол.

Побочные эффекты медикаментозного лечения гипертонии

Побочные эффекты лекарств для лечения гипертонии включают в себя головокружение, задержка жидкости, изменение частоты сердечных сокращений, головная боль, рвота, тошнота, потливость или импотенцию. Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, следует поговорить с врачом, чтобы оценить возможность снижения дозы препарата или даже обменять его на другой.

От лекарств для лечения гипертензии не набирают вес, но некоторые из них могут вызвать отек, и в этих случаях, кардиолог может также назначить использование диуретиков.

Тем не менее, использование этих препаратов всегда должно быть рекомендовано врачом. В простейших случаях лечение проводится с использованием только одного препарата, особенно когда значения не превышают 160/90 мм рт. ст. Тем не менее, в некоторых случаях врач рекомендует использовать 2 или 3 препарата, вместе.

Использование препаратов для лечения гипертонии в большинстве случаев сохраняется на всю жизнь, потому что гипертония является хроническим заболеванием. Тем не менее, в некоторых особых случаях, например, для проведения операции кардиолог советует прекратить использование лекарств в течение нескольких дней.

Гипертонический криз

Гипертоническим кризом является ситуация, которая может возникнуть в любом возрасте и характеризуется быстрым увеличением кровяного давления, как правило, около 200/100 мм рт. ст., и, если его не лечить, это может привести к серьезным осложнениям.

В большинстве случаев, гипертонический криз является итогом недостаточного контроля этого заболевания, но также может возникнуть у людей, которые никогда не имели проблем с давлением.

Как диагностировать гипертонический криз?

Артериальная гипертония часто сопровождается такими симптомами как головокружение, нечеткость зрения, головная боль и боли в области шеи и в некоторых случаях это может быть связано с серьезным заболеванием, инфарктом или инсультом, например.

При чрезвычайной ситуации происходит резкий подъём артериального давления, связанное с серьезными заболеваниями, такие как острый инфаркт миокарда, гипертоническая энцефалопатия, острый отек легких, геморрагический инсульт или рассечение аорты, например. В таких случаях больной должен быть госпитализирован для стабилизации состояния здоровья и давления, чтобы избежать более серьезных осложнений.

Для лечения гипертонического криза нужно ехать в отделение неотложной помощи, измерить давление и выполнить электрокардиограмму. Лечение варьируется в зависимости от результатов анализов, и в большинстве случаев необходимо принимать лекарства для сердца и диуретики.

Осложнения гипертонического криза

Основными органам, которые могут быть затронуты при гипертоническом кризе являются глаза, сердце, мозг и почки. Кроме того, в случае отказ от надлежащего лечения может привести к смерти.

Для того, чтобы контролировать гипертонию важно измерять кровяное давление, несколько раза в неделю, в утренние часы, примерно в одно и то же время и перед едой. Важно находиться в состоянии покоя в течение 10 минут, прежде чем проверять давление.

Подводя итог можно отметить, что возникновению гипертонии в той или иной степени способствуют более 20 комбинаций в генетическом коде человека.

Сегодня учёными установлено, что к развитию гипертонии приводят в разной степени условия быта, труда, социальные факторы и психоэмоциональное состояние человека (стрессы, депрессии и тд), то есть серьезное влияние на развитие гипертонической болезни может оказать длительная психическая травматизация.

Литература на тему гипертонии и её лечения

  • Фадеев П. А. Гипертония. Болезнь повышенного артериального давления. — М.: «ЭКСМО», 2014.
  • Жолондз М. Я. Новый взгляд на гипертонию: причины и лечение. — М.: Питер, 2011.
  • Рубин А. Л. Гипертония для «чайников» = High Blood Pressure For Dummies. — М.: «Диалектика», 2007.
  • Шулутко Б. И., Макаренко С. В. Стандарты диагностики и лечения внутренних болезней. 3-е изд. СПб.: «Элби-СПБ», 2005

Источник: http://www.sciencedebate2008.com/arterialnaya-gipertoniya/

Болезнь, которую можно контролировать — гипертония

Гипертония болезнь которую можно контролировать

1 января 2010 года, 09:27

Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40 процентов взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 процентов.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.