Профилактика заболеваний системы кровообращения

Содержание

Комплексная профилактика болезней сердца и сосудов

Профилактика заболеваний системы кровообращения

По официальным данным, ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1млн. 300 тысяч человек. Смертность по этой причине составляет более 55% от числа всех смертей. Среди развитых стран Россия лидирует по данному печальному показателю.

Не только лечение, но в первую очередь грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет снизить число больных, страдающих от ишемической болезни сердца, инсультов и других недугов. Особенно о способах профилактики нужно знать людям из так называемых групп риска.

Физкультура — ваш главный помощник

Польза лечебной физкультуры не вызывает сомнений, поскольку, во-первых, при активных занятиях, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, во-вторых, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Предпочтительнее аэробные занятия, при которых увеличивается частота сердечных сокращений – ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

Известно, что при атеросклерозе на стенках артерий откладываются липиды и холестерин, приводя тем самым к сужению просвета сосудов и даже к их закупориванию.

В профилактике атеросклероза физкультура действует следующим образом.

Жировые вещества, потребляемые человеком сверх меры, не оседают в сосудах, а сжигаются организмом во время тренировки, а в крови поддерживается их безопасный уровень, коронарный кровоток увеличивается.

Физические нагрузки зависят от возраста, функционального состояния человека, а также от того, имеются ли у него уже какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. Те, кто никогда не занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы.

Медики выяснили, что минимальная динамическая нагрузка такова: 3 раза в неделю по 30 минут в комфортном темпе. Те, кто занимаются оздоровительным бегом, должны помнить, что в неделю не рекомендуются пробегать более 30-40 км, поскольку в этом случае резервы организма истощаются, падает работоспособность.

Помимо аэробных нагрузок, пользу для организма несет гимнастика. Можно выполнить следующие упражнения:

  1. Вращение сжатыми в кулак кистями, а также ступнями, выставленными на носок (20 раз в одну и в другую стороны);
  2. Ритмичное сжатие-разгибание кистей рук (30 раз);
  3. Повороты корпуса вправо-влево с разведенными в стороны руками (10 раз);
  4. Махи прямой ногой вперед, руки при этом тянутся к носочку (10 махов каждой ногой);
  5. Выпады вперед поочередно каждой ногой (10-20 раз);
  6. Вертикальный подъем ног с целью профилактики болезней сосудов ног (1-2 минуты).

Этот комплекс можно включить в утреннюю гимнастику, или выполнять в любое удобное время. Важно, чтобы помещение было хорошо проветренным, а на человеке находилась удобная одежда, не сковывающая движений. Но есть ряд следующих противопоказаний к занятию физкультурой:

Для правильного построения своих тренировок нужно придерживаться следующих правил:

  1. Любая нагрузка должна начинаться с разминки;
  2. Систематичность предполагает не менее 3 занятий в неделю;
  3. Пульс не должен превышать значения в 120-140 ударов в минуту;
  4. При возникновении головокружений, боли в области сердца или тошноты, занятие прекратить.

Здоровое питание – большой шаг на пути к здоровью

Профилактика заболеваний сосудовтребует адекватного сбалансированного питания. Одной из главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Поэтому употребляйте:

  • Рыбу, приготовленную на пару или отварную (2-3 раза в неделю);
  • Авокадо в сыром виде (1-2 плода в неделю);
  • Льняное масло (2 ст. ложки в день);
  • Орехи (6-8 штук в день).

Из-за содержания клетчатки, препятствующей усвоению холестерина, а также Омега-3 кислот, следует потреблять зерновые каши – геркулес, гречу, неочищенный рис. Чем грубее помол, тем богаче каша ценными веществами.

Особо ценны и полезны следующие овощи и фрукты:

Тыква

Снижает артериальное давление и приводит в порядок водно-солевой баланс (в состав входят бета-каротин, калий, витамин С);

Чеснок

Снижает тонус сосудов и артериальное давление (в состав входят сульфид водорода, оксид азота);

Рекомендуем дополнительно почитать о глубокой чистке сосудов чесноком и другими народными методами.

Брокколи

Питает сердце и сосуды витаминами и элементами (в состав входят витамины группы В, С, Д, а также калий, железо, марганец);

Земляника

Укрепляет стенки сосудов и борется с анемией (в состав входят фолиевая кислота, медь, железо, йод);

Гранат

Улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов (в состав входят антиоксиданты, железо, йод).

Помимо приема полезных продуктов, стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жаренных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий. Воздержитесь от приема продуктов, содержащих большое количество сахаров – тортов, кремов, молочного шоколада.

Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.

Американские ученые выяснили, что сердечно-сосудистая система напрямую связана с мозгом и гормональной сферой. Поэтому если человек испытывает негативные эмоции – страх, гнев, раздражительность, то и страдать будет сердце.

Для профилактики спазмов сосудов по этой причине человеку необходимо:

  1. Чаще бывать на природе, вдали от городской суеты;
  2. Учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы;
  3. Приходя домой оставить все мысли о делах за порогом;
  4. Слушать расслабляющую классическую музыку;
  5. Дарить себе как можно больше позитивных эмоций.
  6. В необходимых случаях принимать натуральные успокоительные препараты, например, пустырник.

Долой вредные привычки!

Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается.

Кроме этого, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердчено-сосудистых заболеваний. Страдает мозг курильщика, нарушается память, возможно возникновение паралича.

Поэтому для профилактики образования тромбов и разрушения стенок сосудов от курения необходимо отказаться.

Еще одной губительной привычкой является неумеренный прием алкоголя.

Этанол действует быстро: под его воздействием эритроциты теряют отрицательный заряд и начинают слипаться друг с другом, ухудшая проходимость сосудов, усиливая свертываемость крови и увеличивая риск образования крайне опасных тромбов.

Кислородное голодание испытывают не только органы и ткани, но еще и миокард; сердце начинает биться быстрее, истощая свои ресурсы. Помимо этого этанол вмешивается в жировой обмен, резко повышая уровень холестерина в крови, а он способствует образованию бляшек на стенках сосудов.

Любители горячительных напитков должны знать, что систематическое употребление алкоголя, неважно какого – пива, вина или шампанского, провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые.

Нарушается прием электрических импульсов, падает способность миокарда сокращаться, и это грозит появлением аритмий, ишемии миокарда и другим тяжелейшим последствиям.

Вывод один – максимально сократите употребление алкоголя, а если на банкете его не избежать, то просто вместе с ним съедайте как можно больше свежих зеленых овощей.

К вредным привычкам можно отнести и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день, причем это время можно распределять в течение дня.

О пользе регулярного обследования

Заболевания сердца и сосудов могут протекать незаметно, без каких-либо внешних проявлений. Поэтому следует примерно раз в год обследовать свои сосуды и сердце с помощью основных доступных методов.

  • ЭКГ (электрокардиография). Этот способ основан на фиксации сердечного ритма с помощью специальных электродов. Позволяет выявить нарушения в работе миокарда, внутрисердечную проходимость и т.д.;
  • Эргометрия. Суть методики состоит в исследовании работы сердечно-сосудистой системы в динамике;
  • УЗДГ (ультразвуковая допплерография). Используется, в основном, для профилактики болезней сосудов головного мозга. Врач оценивает кровоток в крупных сосудах шеи и головы;
  • МРТ (магнитно-резонансная томография). С помощью МРТ специалисты определяют проходимость сосудов, наличие в нем тромбов, его анатомию и диаметр. Ее достоинства очевидны: оперативность, точность и безвредность для пациента.
  • МРА (магнитно-резонансная ангиография). Этот метод является наиболее современным и эффективным, особенно при диагностике состояния сосудов головного мозга, поскольку позволяет получить трехмерное изображение сосудистой сетки исследуемого участка. Если исследуются сосуды тела, то в артерию или вену вводится специальное красящее вещество, благодаря которому снимки получаются четкими и понятными.

Читайте подробнее о современных методах обследования сосудов и важности регулярного посещения врача.

Базовое представление о состоянии сердечно-сосудистой системы можно получить при помощи простого измерения пульса. Врач может не только оценить количество ударов в минуту, но и ритмичность сердечных сокращений. Фонендоскоп хорошо передает шумы и тоны в сердце, которые дают информацию о возможных дефектах в работе клапанов сердца.

Какой конкретной метод подойдет именно вам должен определить кардиолог. Чем больше факторов риска, тем более глубоким должно быть исследование. Помимо этого, следует контролировать, во-первых, уровень сахара в крови, во-вторых – уровень холестерина. Повышенное их значение свидетельствует о том, что в организме страдают сосуды.

Резюме

Исходя из вышесказанного, комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:

  1. Адекватную физическую нагрузку;
  2. Здоровое рациональное питание;
  3. Минимизация стрессовых воздействий на организм;
  4. Отказ от вредных привычек;
  5. Регулярное обследование состояния своих сосудов и сердца в медицинских центрах.

Вывести все публикации с меткой:

Источник: http://sosudinfo.ru/zdorovie-i-profilaktika/serdechno-sosudistye-zabolevaniya/

Профилактика заболеваний органов кровообращения – Все про гипертонию

Профилактика заболеваний системы кровообращения

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Читать далее »

Состояние кровеносной системы — ключевой фактор, определяющий правильную работу всех органов и тканей организма, а значит, здоровье и самочувствие человека.

Плохое кровообращение приводит к тому, что участок тела в месте локализации проблемы перестает в достаточной степени обеспечиваться необходимыми для его функционирования кислородом и питательными элементами.

Следствием нарушения кровообращения становится развитие гипоксии и замедление процессов метаболизма, на фоне которых и возникают разного рода болезненные явления. Разберемся, какие причины вызывают заболевание, в чем проявляются его симптомы, можно ли улучшить кровообращение и какие препараты для этого наиболее эффективны.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Истоки проблемы

Функционирование сердечно-сосудистой системы подвергается влиянию множества факторов, способных обусловить развитие заболевания. В зависимости от типа их воздействия причины нарушения можно разделить на следующие:

  • компрессионные;
  • вызванные травмами;
  • вазоспастические;
  • обусловленные развитием опухолей;
  • окклюзионные.

Очень распространены нарушения кровообращения у больных, страдающих такими расстройствами, как гипертония, диабет, почечная недостаточность. Могут развиться они на фоне проникающих травм, отложений жира на стенках сосудов, сосудистых заболеваний, аневризмы.

Правильное выявление причины, лежащей в основе болезни системы кровообращения, — гарантия успеха в лечении.

Как проявляется заболевание?

В области нижних конечностей заболевание вызывается сужением или закупориванием артерий, уменьшающим нормальный приток крови к ногам. Симптом, который указывает на плохое кровообращение в ногах, — возникновение в процессе ходьбы болезненности, пропадающей при прекращении движения, — так называемой перемежающейся хромоты.

При этом боль в нижних конечностях может локализоваться в любом участке ноги: стопе, голени, колене, бедре и даже доходить до поясницы. Явление перемежающейся хромоты могут спровоцировать разные болезни.

Но в любом случае его возникновение служит поводом обратиться к специалисту и проверить артерии большого круга кровообращения и периферические артерии в нижних конечностях на наличие нарушений.

На возникновение проблем с кровообращением оказывают влияние, в частности, особенности образа жизни человека. Особо рискуют в плане развития заболевания лица:

  • имеющие вредные привычки (курящие, употребляющие спиртное);
  • страдающие ожирением, сахарным диабетом, нарушениями липидного обмена;
  • находящиеся в зрелом возрасте;
  • подверженные частым стрессам;
  • с генетической предрасположенностью.

Такие симптомы, как чувство тяжести, слабости в ногах, периодические судороги, онемение нижних конечностей, их замерзание без причины, также могут быть проявлениями болезни системы кровообращения. Иногда заболевание протекает бессимптомно.

Методы диагностики

Установка правильного диагноза при проблемах кровообращения происходит с помощью целого спектра инструментальных и лабораторных процедур. В обязательном порядке учитывается такой фактор, как наличие у пациента разного рода заболеваний сосудов, и жалобы специфического характера.

Лабораторная диагностика нарушения кровообращения в нижних конечностях основывается на анализах крови:

  • общем анализе;
  • коагулограмме;
  • анализе на уровень сахара;
  • липидограмме.

Из инструментальных методов применяются МРТ и дуплексное сканирование сосудов.

Лечение и профилактика заболевания

Когда установлен диагноз нарушения кровообращения в ногах, встает вопрос о способах улучшения циркуляции крови. Лечится это заболевание либо консервативно (физиотерапевтическими методами), либо оперативно (посредством хирургического вмешательства). Операции избежать можно.

Для этого, обнаружив первые симптомы, которые указывают на плохое кровообращение в ногах, следует сразу же обратиться за помощью к профессионалу (терапевту, кардиологу, сосудистому хирургу, ангиологу, неврологу).

Врач назначит комплексное лечение, содержание которого определяется стадией заболевания и включает физиопроцедуры и препараты.

Фармакологические препараты для улучшения кровообращения в нижних конечностях подразделяются на 2 группы:
  1. Антиагрегантного направления (применяются в целях предотвращения атеросклероза, увеличивают приток крови; если наблюдаются симптомы перемежающейся хромоты, способствуют увеличению расстояния, которое пациент может пройти без боли).
  2. Антикоагулянтного воздействия (назначаются для профилактики тромбообразования, уменьшают свертываемость крови).

Чтобы привести кровообращение в ногах в норму, во многих случаях придется изменить образ жизни на более активный и отказаться от того, что вредит сосудам:

  • курения;
  • употребления спиртного;
  • пищи с повышенным количеством жиров и холестерина в составе.

Распространены в лечении нарушений кровообращения такие препараты, как гликозиды (Строфантин, Коргликон, Дигитоксин, Дигоксин). Реже назначают наперстянку, Изоланид, Целанид.

Если начальные симптомы заболевания были упущены, то, для восстановления кровообращения, скорее всего, потребуется помощь хирурга.

Мероприятия по профилактике болезни системы кровообращения состоят в ведении здорового образа жизни, соблюдении правильного рациона, контроле за содержанием сахара в крови. В отдельных случаях специалистом может быть рекомендовано поддержание определенной диеты и регулярная физическая нагрузка.

Нарушения кровообращения нижних конечностей — распространенный недуг. Сегодня медицина в большинстве случаев успешно избавляет от него, но результат лечения тесно связан с самодисциплиной пациента и его готовностью к изменению давно устоявшихся привычек.

Как устроены вены человеческого сердца?

Всем известно, что сердечная мышца – это очень важный орган в нашем организме, имеющий полую структуру. В нем всего 4 полости: это 2 предсердия и 2 желудочка, где предсердия выполняют функцию резервуара, а желудочки — насоса, качающего кровь из венозной в артериальную. Артерии, а также вены сердца образуют сложную систему.

  • Система кровообращения
  • Сосуды сердца
  • Нарушения кровообращения
  • Профилактические мероприятия

Система кровообращения

Кровь, которая насыщается углекислым газом, проходит через вены, где самыми крупными из них являются верхняя и нижняя полые вены.

Так в верхнюю потоки крови идут от верхних конечностей и верхнего отдела туловища, а в нижней – от нижних конечностей и всех органов в брюшной полости.

Эти сосуды направляют кровь против силы тяжести, соответственно течет она гораздо медленнее, чем по артериальным.

Сердечные вены спереди

Вены состоят из:

  • эндотелия;
  • соединительного слоя (мягкий и плотный);
  • мышечного.

Для того чтобы потоки крови могли подниматься к сердцу, в сосудах есть специальные клапаны. Благодаря тому, что они гораздо тоньше артерий, возможно, их беспрепятственное растяжение и сдавливание.

Сердечные вены сзади

Артерии и вены сердца имеют различное расположение, а общий объем венозного кровотока сердца значительно выше артериального.

В желудочковой перегородке находятся два достаточно больших и сильных венозных пучка, образующихся в передневерхней и задневерхней части перегородки желудочков на грани с предсердиями.

Их можно считать главными каналами, по которым потоки крови отходят от перегородок желудочков и ножек пучка Гиса.

Сосуды сердца

Сосуды, относящиеся к обоим кругам кровообращения, объединяются в верхнюю и нижнюю полые вены, и другие сосуды, представляющие собой венечный синус. Самые большие из них впадают потом в правое предсердие.

Так большая вена сердца берет свое начало от вершины сердца на передней стороне, объединяя в себе мелкие сосуды из обоих желудочков. Русло располагается вблизи передней артерии между желудочками, затем, двигаясь по венечной борозде, заканчивается в венечном синусе.

Задняя вена левого желудочка, образуясь рядом с ним, проходит перпендикулярно синусу, после чего впадает в него.

Косая вена, которая кровоснабжает предсердие с левой стороны проходит в виде маленькой ветки в складках нижней полой вены, а затем присоединяется к синусу в районе предсердий.

Средняя вена образуется на вершине сердца, затем соединяется с большой веной, проходя рядом с задней артерией вблизи желудочков, и также как остальные сосуды соединяется с синусом в районе его начала.

Малая вена сердца зарождается, где правый желудочек, на его задней стороне, проходя по венечной борозде, образует одно целое с синусом.

Помимо синуса кровь отходит от стенок сердечной мышцы через малые и передние вены сердца, входящие в правое предсердие.

Венечный синус идет по борозде между желудочками и предсердиями. Там где образуется синус, предсердие соединяется с нижней полой веной и перегородкой в предсердии, которая закрывается полулунной створкой. Она выполняет роль клапана, предотвращающего противоположный ток крови.

Нарушения кровообращения

Сердечно-сосудистую систему можно сравнить с насосом, так как ее работа заключается в постоянном перекачивании потоков крови.

Если все функционирует правильно, то организм получает достаточное количество кислорода и питательных веществ, одновременно выводя углекислый газ и продукты распада.

Любой сбой в отлаженной системе может спровоцировать кислородное голодание. Заболевания вен достаточно часто проходят бессимптомно, что очень опасно.

При нарушениях кровообращения в системе, как правило, поражается главный орган и его сосуды. Они могут быть как местными, так и общими. К местным нарушениям кровообращения можно отнести изменения в одной части организма, такие как тромбофлебит, инфаркт, артериит, причиной которых, являются воспаления, закупорка тромбов и прочее.

Угнетение нормального кровообращения происходит как следствие сердечной или сосудистой недостаточности. Сопровождается оно синюшностью тела, учащенным сердцебиением, отечностью, обморочными состояниями. Развитие подобного состояния возможно после перенесенных острых инфекционных заболеваний и больших потерь крови.

Факторы, провоцирующие ухудшение кровообращения:

  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • частые стрессы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • пожилой возраст;
  • плохая экология.

Профилактические мероприятия

Люди, имеющие предрасположенность, к активному развитию сердечных заболеваний должны не только вести правильный образ жизни, но и исключить потребление спиртных напитков и табакокурение, контролировать давление, содержание сахара в крови и холестерина. Данные показатели могут повышаться при неправильном питании. Для того чтобы этого не происходило, количество жиров, поступающих в организм, должно быть не более 30% от общего состава пищи.

Соблюдение режима труда, отдыха, а также профилактика помогут сохранить вены сердца, а также сердечно-сосудистую систему в целом в тонусе до глубокой старости.

Для того чтобы свести к минимуму вероятность возникновения заболевания, которое может вызвать нарушение кровообращения очень важно вести активный образ жизни, правильно питаться и не переедать. Рациональное питание — это минимум 4 приема пищи в день, с минимальным количеством соли и сахара. Очень важно, чтобы в рационе присутствовали овощи, фрукты и морепродукты.

Источник: http://giperton-med.ru/gipertoniya/profilaktika-zabolevanij-organov-krovoobrashheniya/

Общая профилактика болезней системы и органов кровообращения

Профилактика заболеваний системы кровообращения

Наиболее важной задачей современной медицины считается профилактика болезней системы кровообращения. Ведь именно эти заболевания занимают первое место по количеству инвалидности и смертельного исхода.

На здоровье людей, а значит и на проблемы с органами кровообращения влияют самые разные факторы. К этим факторам относятся вредные привычки, неправильный образ жизни, тяжелые бытовые условия и др.

Все эти причины заболеваний органов кровообращения являются довольно распространенными, поэтому предупреждение данной патологии имеет серьезное значение для всех людей.

Виды заболеваний системы кровообращения

Все болезни системы кроветворения можно разделить на несколько групп, в зависимости от места расположения патологии:

  • поражение сердца – ревматизм, миокардит;
  • поражение кровеносных сосудов – атеросклероз, расширение венозных стенок;
  • нарушение кровообращения – гипертония.

По своему характеру причины заболеваний кровообращения бывают либо приобретенными, либо наследственными, причем развиться они могут при наличии в организме воспалительного процесса.

Однако главной причиной болезней сосудистой системы считается нарушенный обмен веществ, который приводит к увеличению количества холестерина, образующегося в результате переработки печенью жировых соединений. Несмотря на то, что определенное количество жиров должно находиться в крови, их избыточное количество несет угрозу для здоровья человека.

Если холестерина будет очень много, он начнет откладываться на стенках сосудов и в их полости. Данные отложения приводят к развитию опасных атеросклеротических бляшек, на основании которых откладывается все больше холестерина.

Данное заболевание называется атеросклероз, при котором сосуды сильно сужаются, становясь при этом ломкими. В таком случае кровь в них двигается с трудом или совсем не может пройти, особенно если в поврежденной полости образовался тромб. После того как произойдет блокирование сосуда, возникает инфаркт или инсульт.

Укрепление сердца

Как было сказано выше, чтобы предотвратить патологии системы кровообращения, важно правильно скорректировать питание. Держать сердце в тонусе поможет постное мясо и рыба.

2/3 рациона питания должны составлять свежие ягоды и фрукты, лучше всего – сырые, так как они очищают кровеносные сосуды и не дают развиться атеросклерозу.

Травы, такие как боярышник, шелковица, и экстракт валерианы также являются прекрасными средствами для сердца, поэтому нужно постараться при любых нарушениях его работы пользоваться растениями, а не Нитроглицерином.

Также стоит помнить о том, что по сравнению с Нитроглицерином, трава способна лечить, а он только успокаивает. И если при лечении данным лекарственным средством нельзя совершать повышенную активность, то при приеме трав это необходимо.

Чрезвычайно важны для сердечной мышцы продукты и травы, содержащие в своем составе калий и магний.

Калий в настоящее время можно встретить в:

  • винограде;
  • свежем абрикосе или кураге;
  • петрушке;
  • бананах;
  • смородине;
  • сельдерее;
  • кизиле.

Магний находится в таких продуктах, как:

  • свекла;
  • помидоры;
  • рябина;
  • сельдерей;
  • грейпфрут;
  • каланхоэ;
  • отруби и др.

Кроме всего вышесказанного стоит знать, что здоровая пища позволяет человеку получать все необходимые витамины, требующиеся для нормальной работы всех внутренних органов и особенно работы сердца и сосудов.

Соблюдение ЗОЖ также заключается и в восстановлении нервного фона. Именно поэтому необходимо спать около 8 часов в сутки, а также постараться избегать частых стрессовых ситуаций.

Регулярное обследование у специалиста является одним из методов профилактики сердечных и сосудистых патологий сердца и сосудов, которая позволит избежать развития осложнений.

Многие люди, особенно пока они здоровы, практически не думают о своем здоровье, в частности о состоянии сосудов и сердца. Однако совсем не сложно заботиться о них заранее и такая общая проблема, как сердечно-сосудистые патологии, будет не столь острой.

Источник: http://BolezniKrovi.com/krovoobraschenie/profilaktika-boleznej-sistemy.html

Профилактика нарушений кровообращения

Профилактика заболеваний системы кровообращения

Все вы не раз слышали про большой и малый круги кровообращения. Возможно, вы даже помните про желудочки, сердце, аорту, вены и капилляры из курса по биологии. А может быть, среди вас есть те, кто заканчивал медсестринские курсы?

Не важно, помните ли вы подробности схемы большого и малого кругов кровообращения! Главное то, что кровеносная система очень важна. Это основа, подпитка, бегущая по венам жизнь. Более подробно о научных деталях и значении кровообращения человека сейчас можно нагуглить в любом удобном для вас источнике.

 Я же хочу остановится на важных моментах, о которых мало кто знает, и много кто скрывает или просто не договаривает.

Как уберечь себя от венозного застоя в ногах?

Периодически летаете в самолёте? Ходите, ёрзайте, гуляйте, стойте! Но не сидите! Ну и что, если на вас как-то странно посмотрят.

Ну да, вы не вписываетесь в нормы и маячите перед глазами у более спокойных пассажиров. Зато вы делаете всё возможное, чтобы у вас не образовались тромбы.

А они такие, не спящие товарищи, образуются уже через 3 часа после начала непрерывного сидения на летательном аппарате.

Кстати, бегать и скакать важно не только в самолете, а вообще по жизни! Это убережёт вас от венозного застоя. Это важно для предотвращения тромбоза. Малоподвижный и лежачий образ жизни он никого ещё до добра не доводил.

Как укрепить сосуды и капилляры?

Самое большое количество капилляров в конечностях и…толстом кишечнике (площадь капилляров – 80кв.м)! Ну что, убедила я вас ещё больше следить за его чистотой? Ведь из кишечника вся грязь идёт в печень, а она уже не такая огромная, как кишечник. Так что тем более следим за ней. И ухаживаем за капиллярами. Как?

Едим много зелени! Да, можно, конечно, и аскорутин вместе с фолиевой кислотой попить, но гораздо эффективнее в этом плане кислица, щавель и крапива! А также всякие там сныть, одуванчики и прочие клеверы 😉

Применяем  Залмановские ванны минимум 2 раза в год!

Что же такое Залмановские ванны и как их принимать?

Более 100 лет назад доктор Залманов разработал особую методику для лечения многих заболеваний кровеносной и опорнодвигательной системы с помощью ванн. Наверное, вы слышали сочетание слов скипидарные ванны. В советское время можно было найти такую процедуру в домах отдыха, она даже стала настолько востребованной, что требовало предварительной записи, очередности.

Зачем же плавать в скипидаре? А хотя бы для потери лишнего веса! Скипидар +определенные вещества создают благоприятную среду для расщепления подкожных жиров и их выведения из организма.

Это свойство красоты ванн Залманова применяют в современной косметологии и весьма удачно сочетают с физическими нагрузками и контролем питания.

Ненавистный целлюлит уходит, кожа разглаживается, более того, наблюдается значительный эффект омоложения, увеличение упругости и заживления рубцов и повреждений.

Вот такое чудо для похудения было в руках еще у наших бабушек и прабабушек, а мы пренебрегаем опытом предыдущих поколений и зря.  В косметическом и оздоровительном эффекте ванн Залманова никто не сомневается уже больше века.

Существуют 3 вида эмульсий скипидара – желтая, белая и смешанная.  Логично, что врач Залманов разработал их для лечения разных категорий заболеваний.

Но давайте для начала обозначим один очень важный пункт – скипидар и вспомогательные компоненты должны быть произведены исключительно из натуральных продуктов, включая экстракт сибирской пихты.

  Биологически активные вещества взаимодействуют с вашим телом и позволяют организму раскрывать свой потенциал в борьбе с заболеваниями. Залманов свято верил в бесконечные способности самоизлечения, включал спящие механизмы защиты и исцеления.

Общие показания к принятию скипидарный ванн – это кожные заболевания, включая сложные экземы и псориазы, болезни ЖКТ, гепатит, нарушения дыхательной системы, в том числе лечение астмы, эндокринной системы – диабета и ожирения , нервной и опорнодвигательной системы, мочевыводящих путей, женских заболеваний и кровеносных сосудов, варикоза, например.

Такой широкий спектр действия обусловлен способностью эмульсий к быстрому проникновению в проблемные места и воздействию на них. Понятно, что чудеса обещать по первому разу никто не будет, а если обещают – гоните таких врачей подальше.

Ванны Залманова принимают курсами по 10 -15 раз в месяц, сохраняя определенную температуру воды в течение фиксированного времени и с перерывом после курса в 1-2 месяца.

Дело в том, что у процедур есть накопительный эффект, поэтому впихивать невпихиваемое в организм не стоит, можно нарваться на аллергическую реакцию, отсутствие которой (в идеале) перед началом процедур тоже должен подтвердить специалист. Скипидарные ванны – это не бабкин рецепт, не наколдованный знахарем ритуал, а реально разработанная профессионалом методика лечения.

Желтые эмульсии содержат олеиновую кислоту, касторовые и пихтовые масла. Они полезны для удаления отложений в суставах, ускорения метаболизма, расширения капилляров и снижения артериального давления.

В состав белой эмульсии входит также салициловая кислота, экстракты трав и даже детское мыло. Здесь особое действие оказывается на систему дыхания, нервную систему, а давление повышается.

  Безусловно, это не пилюля счастья, и, в зависимости от ваших проблем, врач должен назначить либо одну, либо другую эмульсию, а чаще всего смешать их в нужной пропорции, прописать вам продолжительность лечения.

После подбора нужного вещества, можете записать рекомендации врача и делать ванны Залманова сами.

Упражнения для диафрагмы: путь к здоровым сосудам

Когда мы спим, то венозную кровь гонит самая большая мышца организма – диафрагма. Помните, я давала 2 дыхательных упражнения для развития этой мышцы? Вы ведь делаете их ежедневно?! Если ещё нет, то срочно начинайте делать! Самостоятельно и вместе с детьми! Утром и/или вечером!

Как правильно дышать диафрагмой?  Хочу познакомить вас с техникой капалабхати:

Что вам это даст? А разве чистая кровь, здоровые сосуды, хороший сон и ясная голова – это не самые важные бонусы от 5-ти минутных упражнений?

А ещё не забываем: ночную гипоксию провоцируют бродильные продукты на ночь: кефир, пиво, не сочетаемые между собой продукты.

Почему появляются тромбы и бляшки на сосудах?

  • как ни странно из-за наличия в организме грибов,
  • их провоцирует папилломовирус,
  • небольшие царапинки (язвы) на стенках сосудов (Часто при «дырявом кишечнике» можно наблюдать травмированные сосуды)

Сначала на сосудах появляются тромбы, они перерастают в бляшки. После чего они уже кальценируются (образуются камни).

Как предотвратить образование тромбов и бляшек?

1. Следим за чистотой кишечника:

  • избегаем образования каловых камней,
  • не закисляем организм.

2. Пьём структурированную воду (против тромбозов), на заграничных югах пьём много кокосовой воды, а в апреле-мае пьем берёзовый сок литрами (прям проводим на нём детокс-дни), а летом ежедневно давим огуречный сок. Всё это тоже будет структурированной жидкостью для лечения вашей кровеносной системы. И избегаем колу, фанту и прочую газировку (они вызывают кучу тромбов).

3. Уменьшаем свёртываемость крови:

  • овощи,
  • растительные масла,
  • специи,
  • чеснок,
  • имбирь,
  • куркума,
  • желтки (лецитин).

4. проводим курсы гирудотерапии.

Полезны ли пиявки? Ещё как! Одна пиявка заменяет 40 таблеток аспирина, а гирудин из слюны пиявки полностью убирает тромбы.

Курсы проводим 2 раза в год. Особенно, если вам уже за 40. 5-6 сеансов по 5-6 пиявок.

  • Сначала шейный отдел.
  • Затем – копчик.
  • В завершение – снова на шею.
  • Нельзя ставить на печень и лицо.

Кстати, пиявки спасают о непроходимости труб, в результате чего, пытающаяся забеременеть женщина, делает это мгновенно. Вдруг кому надо? 😉

Знаете, пиявки очень крутые и эффективные. Но пока у меня с ними не складываются отношения. Ещё летом я попросила помощницу написать статью на тему гирудотерапии. Я даже накидала ей подробный план. Но она разобралась в теме и написала такой ответ: «Простите, Алёна, я убеждённая вегетаринка. А пиявок после процедуры утилизируют. Я не буду писать об этом.»

Получается, они нам помогают, а мы их убиваем. И мне настолько близка эта концепция, что я не стала писать для вас большую пиявочную статью. Я решили упомянуть о пользе гирудотерапии. А вы уж там сами берите на себя ответственность за пиявочную душу. Может, её можно посадить в баночку и кормить, а летом выпустить в водоём?

Как бороться с варикозом?

 Никаких операций до последнего не делаем. Не верим флебологам, особенно тем из них, кто советует влить побольше геля в ваши капилляры или отрезать самые некрасивые из них.

Что делаем:

  1. Следим за питанием и состоянием кишечника, особенно толстого. Не должно быть даже намёка на застой в большом круге кровообращения.
  2. Двигаемся…. «Вот зануда» –  скажите вы…Ну и пусть! 😉 И всё равно не устаю повторять – движение – это жизнь! =) Поэтому скачиваем бесплатно мой комплекс упражнений при гиподинамии и делаем из него хотя бы часть упражнений, включая березку на ночь.
  3. Всячески боремся с грибком и грибами.
  4. На ночь моем ноги прохладной или холодной водой.
  5. Обязательно делаем массаж стоп, а лучше всего тела.
  6. Не забываем ударно скипидарить и гирудинить 2 раза в год.
  7. Едим чеснок и прочие полезности.
  8. При любой возможности пьём структурированные жидкости с приятным для вас вкусом, тем самым разъединяя эритроциты и подлечивая сосуды и капилляры.

Понравился пост? Жми “”

Источник: http://ecologie-life.com/rubriki/zdorovoe-telo/profilaktika-narushenij-krovoobrashheniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.