Шишонин лечение гипертонии

Содержание

Доктор Шишонин: лечение гипертонии, гимнастика от давления, лучшие упражнения –

Шишонин лечение гипертонии

Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно. Наибольшая эффективность будет, если сочетать медикаментозное лечение с нетрадиционными методами.

Доктор А.Ю. Шишонин, являющийся главным врачом «Клиники Доктора Шишонина», предлагает специальную гимнастику для гипертоников и страдающих остеохондрозом. Данная методика терапии разработана им самим и показывает довольно неплохие результаты при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение гипертонии

При лечении межпозвоночной грыжи у пациентов Александр Юрьевич обращался к массажу пациентов. Он заметил, что во многих случаях это помогло излечить еще и артериальную гипертонию.

Объяснение этому простое! Помимо дисков, разжимаются сосуды и артерии, благодаря чему кровь начинает активнее поступать в головной мозг, а нагрузка на сердце уменьшается. Именно из-за пережатия этих артерий и нарушения кровообращения появляется гипертензия. Мозгу попросту не хватает кислорода. Эта проблема особенно часто встречается у людей, ведущих малоактивный образ жизни.

Благодаря нескольким упражнениям, которые предлагает доктор, можно расслабить шейные мышцы, стабилизировать кровообращение и избавиться от повышенного давления.

Конечно, один массаж не сможет вылечить тяжелую гипертонию! В сочетании с другими препаратами и методиками результат будет намного эффективнее. Сейчас доктор старается усовершенствовать свою уникальную методику массажа. Важное условие этой гимнастики заключается в регулярности ее использования.

Эффективность гимнастики для гипертоников

Правильно выполненные упражнения, по словам доктора, всегда эффективны. В первую очередь нужно нормализовать кровоток, так как без этого вылечить стойкую гипертонию нереально.

Обязательно нужно давать подходящую нагрузку и нижним конечностям.

Доктор утверждает, что эти физические нагрузки являются своего рода неотложной первой помощью при гипертонии. Гимнастика обязательно должна стать ежедневной привычкой каждого человека, страдающего повышенным давлением.

Однако нужно учитывать степень тяжести заболевания. После пережитого гипертонического криза или инсульта нужно подбирать особые упражнения, чтобы не навредить.

Упражнения для шеи

Предложенная гимнастика состоит из несколько несложных упражнений, после которых доктор рекомендует обязательно сделать самомассаж шеи и позвоночника.

Лучшие лечебные упражнения:

  • «Метроном». Исходное положения сидя. Сделать плавный наклон голову к правому плечу, попытаться потянуть темя в его сторону.Остаться в такой позе на 10-15 секунд. Сделать эти манипуляции в левую сторону. Выполнять по пять раз.
  • «Пружина». Сидячее положение, взгляд направлен перед собой. Голову нужно опустить и задержаться так на 10-15 секунд. Далее голову нужно устремить вверх, таким образом вытянув шею вперед и снова задержаться на такое же время.
  • «Гусь». Осуществить поворот головы к правому плечу и наклонить до ощущения напряженности в шее. Остаться в таком положении на десять секунд. Затем повернуть голову, устремив взгляд прямо перед собой. Выполнить те же движения, что и в предыдущем упражнении. После этого то же самое проделать в сторону левого плеча. Каждый раз фиксируем голову на 10 секунд.
  • «Взгляд в небо». Выполнить поворот головы в правую сторону. В шее должно чувствоваться напряжение. Зафиксироваться так на 25-30 секунд и повторить манипуляции с левой стороной.
  • «Рамка». Техника выполнения мало чем отличается от четвертого упражнения, но в работу включаются, помимо головы и шеи, плечи и руки. Левую руку кладем на правое плечо. Локоть должен смотреть прямо. Осуществляем поворот головы в сторону левого плеча и остаемся в такой позиции на 10 секунд. Это же самое проделывается и в другую сторону.
  • «Факир». Поднятые над головой ладони соединить друг с другом. Локти согнуть. В это же время нужно поворачивать голову, как в четвертом упражнении. Лучше до ощущения напряженности. Важно чтобы спина и позвоночник не искривлялись. Фиксируем положение на 10 секунд, разводим руки на пару секунд, затем снова скрепляем ладони над макушкой и повторяем это же в другую сторону.
  • Упражнение «самолет» выполняется следующим образом. Руки разводятся в сторону так, чтобы они образовали одну прямую линию. После этого нужно постараться отвести их назад до ощущения напряжения в области лопаток.
  • Фиксируем положение на 15 секунд и проделываем эти манипуляции три раза. Затем руки нужно развести в стороны так, чтобы они образовали диагональ (представьте, что самолет летит). Одна рука будет смотреть вверх, а другая вниз. Нужно задержаться на 15 секунд и повторить то же самое, поменяв руки местами.
  • «Цапля». Положение так же сидя, ладони расположить на коленях. Далее руки плавно заводятся за спину, подбородок поднимается вверх. В такой позиции задержаться на 30 секунд. Затем руки возвращаются на колени. Делаем перерыв на пару секунд и повторяем это упражнение еще два раза.
  • Последнее упражнение «дерево». Прямые руки поднять вверх, ладони согнуть друг к другу, чтобы они были параллельно плечам. Следить за спиной – она должна держаться прямо. Задержаться в такой позиции на 30 секунд и опустить руки. Повторить три раза.

Когда закончите делать последнее упражнение, перейдите к растягивающему комплексу. Охватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйтесь в позиции на 10-15 секунд и проделайте манипуляции в другую сторону. По три раза на каждую сторону.

Далее голову слегка опустить, руки сзади сцепить в замок и задержаться в таком положении. Повернуть голову (не расцепляя руки) в левую сторону, подождать 10-15 секунд и повторить поворот в правую сторону.

Как правильно выполнять упражнения

Перед началом выполнения предложенного выше комплекса, доктор рекомендует сделать своеобразную разминку, которая подготовит мышцы. Сюда относятся отжимания от коленей (для женщин) или от пола для мужчин. Отжиматься пять раз, держа при этом спину прямо.

Техника выполнения:

  1. При выполнении первого упражнения нужно наклонять шею до появления напряжения. Должно чувствоваться сильное натяжение. Повторять упражнение рекомендуется по 5-7 раз.
  2. При выполнении следующего упражнения доктор советует представить, что макушка тянется к потолку, а подбородок наоборот вжимается в шею. Повторять пять раз.
  3. Третье упражнение растягивает боковую часть шеи. Голова при этом должна образовывать своего рода дугу и фиксироваться на 10 секунд. Повторять на каждую сторону не менее трех раз.
  4. При выполнении четвертого упражнения из предложенного комплекса важно поворачивать голову до упора, плечи и спина должны оставаться на месте и быть ровными. Желательно стараться поднимать подбородок до ощущения натяжения в задней части шеи.
  5. Пятое упражнение прорабатывает труднодоступные лестничные мышцы. Ладонь должна надавливать на плечо как можно сильнее. Подбородком также надо давить на плечо во время поворота головы.
  6. Во время проведения шестого упражнения нужно следить за руками. Они не должны выезжать вперед. Правильное расположение рук — над макушкой.
  7. В седьмом упражнении руки по диагонали, затем отводятся назад до ощущения напряжения. Нужно пытаться соединить лопатки вместе.
  8. Упражнения «цапля» улучшает гибкость шеи и спины. Руки должны до упора отводиться назад, ладони направлены вниз, локти не сгибаются. Лопатки желательно напрячь как можно сильнее.
  9. Упражнение «дерево» вытягивает все отделы позвоночника. Руки при этом должны быть вытянуты вверх и согнуты ладонями параллельно своим плечам. Должно ощущаться напряжение от затылка до самой поясницы. Повторять три раза.

Массаж после нагрузки

После выполнения комплекса упражнений необходимо сделать самомассаж для закрепления результата. Это обязательное условие. Если есть возможность, лучше на начальных этапах просить родственников или знакомых, чтобы они помогли с массажем. Через некоторое время можно самостоятельно делать процедуру. Лучше когда мышцы будут достаточно окрепшие.

Как выполнять массаж:

  1. На первом этапе нужно массировать затылочную часть, не надавливая при этом пальцами. Это необходимо делать в течение пары минут.
  2. Затем проработать позвоночник. После него перейти к массажу шейных позвонков и плеч. Далее двигаться к лопаткам. Все это желательно делать плавными круговыми движениями кистей рук.
  3. На следующем этапе нужно положить пальцы на шею, чтобы большой палец расположился сзади, на затылке. С помощью легких пощипываний нужно размять верхнюю часть позвоночника. Затем повторить эти манипуляции с передней частью шеи.
  4. После пощипывания необходимо помассировать зону ключицы и подбородка. Затем размять виски и под конец перейти к затылку. Его нужно массировать сжатыми в кулак пальцами, перекатывающимися движениями.

Лечение гипертонии Шишонин –

Дыхательная гимнастика от давления

Дыхательная гимнастика имеет немаловажное значение для нормализации повышенного давления.

В момент криза нужно делать глубокое дыхание – это способствует снижению давления за счет поступления кислорода в головной мозг. Это оказывает успокаивающее действие. Поэтому вместо приема успокаивающих препаратов можно просто делать дыхательные упражнения.

Чтобы контролировать дыхание, в первую очередь нужно расслабиться и успокоиться. Представляйте, что дышите не легкими, а животом. При вдохе-выдохе происходит движение некой энергии. Такое представление поможет контролировать процесс дыхания. При вдохе живот должен надуваться, а при выдохе сдуваться. Грудная клетка не должна сильно расширяться. Плечи нужно расслабить.

Когда делаете вдох, на его высоте обязательно отсчитайте десять секунд и только после этого плавно выдыхайте. Это наиболее простой метод дыхательной гимнастики.

Противопоказания

Применять гимнастику, разработанную доктором Шишониным нужно при наличии межпозвоночной грыжи или гипертонии.

Не нужно делать упражнения, если появляется боль или сильный дискомфорт. Если почувствуется боль, то лучше сразу прекратить. Сначала нужно освоить технику всех упражнений. На это должно уйти около двух недель. Чтобы не навредить себе, сначала старайтесь не растягивать до сильного напряжения.

При травмах или серьезных хронических заболеваниях лучше сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.

Таким образом, если постоянно выполнять упражнения доктора Шишонина, то это поможет излечиться от остеохондроза, придаст расслабление телу, а также стабилизирует артериальное давление.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник: https://giperton.com/shishonin-kak-lechit-gipertoniyu.html

Лечение гипертонии от доктора Шишонина – гимнастика для шеи при гипертензии

Шишонин лечение гипертонии

Кардиолог высшей категории Светлана Владиславова

41363

Дата обновления:Октябрь 2018

Шейный остеохондроз может спровоцировать повышение артериального давления. Все потому, что смещенные позвонки пережимают кровеносные сосуды, которые идут к головному мозгу. У него появляется нехватка в кислороде.

Чтобы восполнить недостаток, мозг дает команду сердцу увеличить количество сокращений. В результате этого у человека повышается давление, которое восстанавливает подачу достаточного количества кислорода.

Для решения этой проблемы больным предлагается лечение гипертонии от доктора Александра Шишонина.

Под руководством Шишонинадействует центр лечения гипертонии. Пациенты проходят в стенах медицинского учреждения специальную гимнастику, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы и приводит в норму уровень давления.

Суть лечебной методики

Доктор Шишонинпредлагает пациентам использовать собственное тело в качестве инструмента, который способен решить проблему высокого давления. Чтобы ускорить процесс выздоровления, они должны делать несложный комплекс упражнений для шеи.

При условии правильного выполнения уникальная методика помогает восстановить нарушенное кровообращение. Разработкой лечебного курса специалист занялся еще в 2008 году.

Спустя 8 лет он выпустил книгу «Как вылечить гипертонию», на страницах которой описаны усовершенствованные техники упражнений для шейного отдела.

Лечебная методика Шишонина для шеи пригодится пациентам, у которых гипертония вызвана возрастным изменением тканей сосудов и влиянием на них отложений остеохондроза. ЛФК будет полезна при малоподвижном образе жизни.Она позволяет быстро и безболезненно вернуть человеку былую гармонию тела и свободу от болезней, которые снижают качество жизни.

Плюсы гимнастики Шишонина

Преимущества

Упражнения Александра Шишонина, несмотря на простоту, очень эффективные. Такой вывод можно сделать, если прочитать многочисленные отзывы о них. Гимнастика для шеи, разработанная этим специалистом, располагает рядом преимуществ:

  • Легко выполняется. Упражнения рассчитаны на людей, которые могут справиться с минимальной нагрузкой;
  • Не приносит вреда здоровью. Во время лечебной физкультуры совершаются медленные движения, которые исключают появление повреждений;
  • Занимает минимум времени. В среднем такая гимнастика длится не более 25 минут;
  • Делает мышцы более эластичными. Уже через пару занятий человек сможет нормально поворачивать голову в любую сторону, не привлекая к этому действию туловище;
  • Устраняет спазматические боли в мышцах шеи.

Еще одним преимуществом лечебной гимнастики можно назвать отсутствие необходимости приобретения спортивного инвентаря и специальной одежды.

Кому рекомендована методика

Гимнастический комплекс врача Шишонина рекомендуют использовать людям со следующими проблемами:

  1. Высокое артериальное давление;
  2. Постоянные головокружения;
  3. Ночная бессонница, которая днем сменяется на сонливость;
  4. Вегетососудистая дистония;
  5. Рассеянное внимание;
  6. Остеохондроз шейного отдела.

Используя этот метод лечитеи проводите профилактику заболеваний сердца и сосудов, от которых часто страдают люди в пожилом возрасте.

Ключевые упражнения

Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Чтобы понять, как правильно выполнять движения, необходимо внимательно ознакомиться с описанием каждого из них.

Ключевые упражнения гимнастики Шишонина

Метроном

В положении сидя необходимо медленно наклонить голову вниз и немного потянуть темя к одному плечевому суставу. Как только почувствуется напряженность, следует замереть на 30 секунд. После требуется вернуться в первоначальную позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Пружина

Голову следует опустить и замереть на полминуты. Далее нужно потянуть шею немного вперед, направляя ее вверх. Снова необходимо замереть на полминуты.

Взгляд в небо

Голову нужно поворачивать в сторону до момента появления дискомфорта. Тут же следует замереть на 30 секунд. Далее делается повтор упражнения в противоположную сторону.

Рамка

Аналогичное предыдущему упражнение. Только во время его выполнения задействуют еще и плечи. Левую руку следует положить на правое плечо. Локоть нужно расположить параллельно поверхности пола. Правая рука при этом должна быть полностью расслабленной.

Факир

Повторяется движение из упражнения «Взгляд в небо». Его нужно дополнить сгибанием локтей и сжатием ладоней над областью головы.

Цапля

Ладони нужно разместить на коленях. После следует медленно потянуть подбородок кверху, заводя при этом руки за спину. В такой позе необходимо продержаться 30 секунд. По окончанию делается легкая растяжка. Голову нужно наклонить к плечу и несильно надавить на шею рукой в момент выполнения упражнения в противоположную сторону.

Упражнение «Цапля»

Гусь

Последнее упражнение выполняют не сидя, а стоя. Нужно зафиксировать подбородок так, чтобы он находился параллельно носкам. Далее следует сделать потягивание шеи вперед. После голову поворачивают в сторону и тянутся ею к плечу. Как только появится небольшая болезненность, нужно замереть на полминуты. Упражнение по такому плану выполняют в другую сторону.

Лечебный комплекс начинающим нужно выполнять ежедневно. Как только болезненность исчезнет, можно сократить количество занятий до 3 неделю. Так рекомендует врач Шишонин. Гипертонияпри такой интенсивности нагрузок очень скоро перестает о себе напоминать.

Закрепляющий массаж

Упражнения для шеи при гипертонии дают отличный результат. Закрепить его позволяет специальный массаж, который можно провести без посторонней помощи. Нужно лишь выполнить следующие этапы:

  1. Выполняются поглаживания затылочной области. Плавно делается переход к позвоночнику, плечам и лопаткам;
  2. Круговыми движениями массируются шейные позвонки;
  3. Одной рукой захватывается шея. Большой палец располагается на одной стороне, а все остальные на другой. Совершаются массирующие движения с легким пощипыванием;
  4. Разминается передняя часть. Легким поглаживанием обрабатывается область от подбородка до ключиц;
  5. Последнее действие выполняется на затылочном отделе шеи.

Правильно выполненная гимнастика для шеи, как и закрепляющий массаж, дают ощущение легкости и свободы в проблемной зоне. Если больному не понятно, как именно выполнять упражнения, он может ознакомиться с видео, на котором записан лечебный курс.

Источник: https://gipertoniya.guru/info/lechenie-gipertonii-ot-doktora-shishonina/

Доктор Шишонин и его гимнастика от гипертонии – как вылечить болезнь при помощи упражнений?

Шишонин лечение гипертонии

Очень часто пациенты сталкиваются с ситуацией, когда на фоне воздействия шейного остеохондроза развивается артериальная гипертензия.

Все дело в том, что смещенные позвонки могут сдавливать кровеносные каналы, которые ведут к головному мозгу. В этом случае состояние больного будет ухудшаться из-за нехватки кислорода.

Для того чтобы восполнить этот недостаток, в сердце поступает команда от мозга об увеличении сокращений миокарда. По этой причине у человека поднимается уровень АД, что в свою очередь помогает восстановить необходимый уровень кислорода.

Для быстрой и эффективной борьбы с этим недугом специалисты рекомендуют использовать методику Александра Шишонина. Пациенты проходят уникальную гимнастику, которая нормализует работу сосудистой системы и восстанавливает природный уровень артериального давления.

Как связаны шея, позвоночник и повышенное артериальное давление

Позвонки в шейном отделе считаются самыми подвижными. Именно они обеспечивают необходимые повороты. Из-за большой функциональности этой части позвоночника они считаются более уязвимыми.

Огромное значение также играет их близкое расположение и слабость мышц шейного отдела. Даже незначительное смещение позвоночников чревато сдавливанием сосудов и нервов, а также развитием хронической гипертонии.

Шейные позвонки

В шейном отделе человека расположены не только мелкие кровеносные каналы, но и главная артерия позвоночника, которая доставляет кровь к ответственным отделам головного мозга.

Протрузия, дистрофические изменения, разрастание дисковых грыж и образование остеофитов чреваты серьезным нарушением нормального кровообращения тканей организма.

Через боковые каналы тел позвоночника проходят артерии, которые обеспечивают подачу необходимых питательных микроэлементов в задние отделы мозга. Именно от их состояния зависит работоспособность всего организма.

Стоит отметить, что в продолговатом мозге расположены главные центры, которые отвечают за регулирование:

  • дыхания;
  • сердечного ритма;
  • глотания;
  • кровяного давления.

Всевозможные колебания кровяного давления, которые отмечаются при остеохондрозе шейного отдела, вызваны серьезными нарушениями питания центров управления АД и сердечно-сосудистой системы.

Секреты лечения гипертонии без лекарств от доктора Шишонина

Сидячая работа, гиподинамия и отсутствие элементарных физических нагрузок негативно влияют на работу всех систем организма, и сосудистая система тому не исключение.

Недостаток активности может вызвать серьезные проблемы с кровообращением и спровоцировать развитие гипертонии.

Если человек вынужден подолгу сидеть за рабочим столом, то вначале он будет испытывать онемение спины и шеи, а потом болезненность в воротниковой зоне и скованность движений. Для устранения столь неприятных симптомов Александр Шишонин придумал уникальную гимнастику.

Наблюдая за пациентами с разными патологиями, он пришел к выводу, что главная причина всех болезней кроется в плохом кровообращении. Ведь именно от этой функции зависит, будут ли органы получать достаточное количество питательных микроэлементов и кислорода, а это самое главное для их слаженной работы.

Специальная гимнастика помогает расслабить мускулы, что гарантирует восстановление физиологических процессов и устранение неприятных симптомов.

Александр Шишонин утверждает, что регулярное перенапряжение мышц шеи способно вызвать нарушения нормального кровообращения в коре мозга, из-за чего появляются мигрени, головокружение и повышенное АД.

Кому показана лечебная гимнастика?

Уникальный комплекс Александра Шишонина полезен в качестве профилактики, а также для борьбы со следующими заболеваниями:

  • частые приступы мигрени;
  • повышенное АД;
  • нарушение внимания и памяти;
  • остеохондроз шеи;
  • пониженное АД;
  • головокружение;
  • нарушение сна.

Базовый ЛГК состоит из специальных упражнений, которые каждый человек сможет выполнить в рабочий перерыв прямо за рабочим столом. На ежедневные занятия будет уходить всего 20 минут личного времени. Каждое из предложенных упражнений необходимо выполнить минимум 5 раз.

Основные упражнения от гипертензии по методу Александра Шишонина

Сам разработчик уникальной методики раскрывает секреты лечения высокого АД. Гимнастика для шейных отделов состоит из нескольких упражнений.

Чтобы разобраться с тем, как правильно выполнять те или иные движения, необходимо тщательно ознакомиться с описанием каждого из них:

  • метроном. В сидящем положении нужно постепенно склонить голову, потянув темя к одному из плечевых суставов. В момент наибольшего напряжения мышц нужно зафиксировать шею на 30 секунд. Теперь можно вернуться в исходное положение, чтобы повторить наклон, но уже в другую сторону;
  • пружина. Опускаем подбородок к грудной клетке и выдерживаем положение 40 секунд. Плавно отводим шею вперед и тянемся макушкой вверх, фиксируем положение на полминуты;
  • взгляд в небо. Постепенно поворачиваем голову в сторону до тех пор, пока не появится дискомфортное ощущение. Замираем на 30 секунд. После этого необходимо сделать повтор, но уже в другую сторону;
  • рамка. Техника исполнения этого упражнения практически аналогична предыдущему варианту. Только в этом случае нужно задействовать еще и плечи. Ладонь левой руки кладем на правое плечо. Следите, чтобы локоть был расположен параллельно полу. Правая рука при этом полностью расслаблена;
  • факир. Упражнение выполняется по той же схеме, что и «Взгляд в небо», но уже с некоторым изменением. Пациент должен согнуть руки в локтях, сжав ладони над головой;
  • цапля. Ладони кладем на колени. Постепенно тянем подбородок вверх и заводим обе руки за спину. В таком положении нужно продержаться 30 секунд. В завершении можно сделать небольшую растяжку. Голову плавно наклоняем к плечу и несильно надавливаем рукой на противоположную сторону шеи;
  • гусь. Это упражнение нужно выполнять исключительно в положении стоя. Подбородок необходимо зафиксировать таким образом, чтобы он был расположен параллельно носкам. Затем нужно вытянуть шею вперед. Постепенно поворачиваем голову в сторону и тянем ее к плечу. Как только появится небольшой дискомфорт, нужно зафиксировать положение на полминуты. Такое упражнение следует выполнить и в другую сторону.

Изначально лечебный комплекс нужно выполнять ежедневно. Когда болезненность пройдет, количество занятий можно сократить до трех раз в неделю. Под воздействием таких физических нагрузок гипертония уже в скором времени перестанет о себе напоминать.

Регулярное выполнение несложных упражнений при гипертонии дает отличный результат. Закрепить эффект поможет специальный массаж, который можно провести самостоятельно.

Пациенту необходимо выполнить несколько простых манипуляций:

  1. проводим обычное растирание затылка. Плавно опускаемся на плечи, позвоночник и лопатки;
  2. одной рукой необходимо охватить шею. Большой палец должен быть расположен с одной стороны, а все остальные – с другой. Проводим массирующие движения с небольшим пощипыванием;
  3. круговыми движениями рук массируем шейные позвонки;
  4. разминаем переднюю часть. Немного поглаживаем участок от подбородка к ключице;
  5. такие же манипуляции проводим от затылка к лопаткам.

При условии правильного выполнения всех манипуляций, больной будет испытывать характерное ощущение легкости в проблемной зоне.

Преимущества и недостатки методики

Упражнения Александра Шишонина очень простые и подходят абсолютно всем, ведь комплекс основан на постепенном растяжении мышечной мускулатуры шеи.

Среди преимуществ этого ЛГК можно выделить:

  • отсутствие противопоказаний;
  • эффективность;
  • нет ограничений по возрасту;
  • возможность выполнения комплекса в любое время.

Недостатков у этой методики нет, единственное – для достижения хорошего результата пациенту необходимо регулярно заниматься гимнастикой для шеи. Первые результаты будут заметны уже спустя семь дней ежедневных разминок.

Рекомендации Шишонина, как вылечить гипертонию

Специалист предлагает гипертоникам использовать свое тело в качестве инструмента, который может решить проблему высокого АД.

Чтобы ускорить процесс выздоровления, нужно регулярно проводить массаж.

Уникальная в своем роде методика помогает восстановить природное кровообращение.

Особенно актуален комплекс Шишонина будет среди тех пациентов, у кого гипертония была спровоцирована биологическими изменениями в тканях сосудов и негативным влиянием на них остеохондроза. ЛГК также будет полезен при малоподвижном образе жизни.

Секреты доктора Шишонина и его методы лечения гипертонии в видео:

В завершение можно подвести итог, что упражнения Шишонина известны во всех уголках мира. Уникальный комплекс помогает устранить болезненную симптоматику при хронических заболеваниях позвоночника, уменьшает головные боли, устраняет дискомфорт в мышцах и улучшает состояние больного.

Но, несмотря на высокую эффективность и отсутствие противопоказаний, перед осуществлением гимнастики лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, важно следить за правильностью выполнения упражнений и не перенапрягать мышцы шеи.

Источник: https://gipertonia.pro/lechenie/uprazhneniya-doktora-shishonina.html

Как вылечить гипертонию по методу Шишонина: гимнастика, закрепляющий массаж, видеоурок и отзывы

Шишонин лечение гипертонии

Заболевания шейного отдела позвоночника являются довольно распространенной причиной повышения давления. Смещенные, разрушенные позвонки и межпозвоночные диски пережимают сосуды, в результате чего мозг недополучает кислород, питательные вещества, увеличивается нагрузка на сердце.

Александр Шишонин разработал эффективный комплекс упражнений, который позволяет восстановить положение шейных позвонков и нормализовать значения АД.

Взаимосвязь заболеваний шейного отдела позвоночника с высокими показателями давления

Шейный отдел является очень важной частью человеческого тела. В этой области проходят две большие артерии, снабжающие кровью головной, спинной мозг и сердце, а также находятся нервные центры головы, сердца, шеи, грудной клетки.

В связи с такой анатомической особенностью заболевания шейных позвонков (остеохондроз, артроз, разрушение, грыжи, спондилез) в первую очередь отражаются на функционировании сердечно-сосудистой системы и могут привести к развитию гипертонии.

Одной из самых распространенных болезней шейных позвонков является остеохондроз. В результате деформирования межпозвоночных дисков позвонки смещаются, «выпадают», передавливая артерии и нервные центры.

Сосуды ущемляются, нарушается кровоток. К головному мозгу, сердцу крови поступает меньше, чем необходимо, и в результате они недополучают кислород, питательные вещества.

Сердцу для перекачивания крови теперь нужно работать с повышенным усилием.

Со временем такая перегрузка ведет к нарушению сердечного ритма, неспособности органа отдыхать, его преждевременному изнашиванию. Все эти факторы провоцируют повышение давления вплоть до развития гипертензии.

При грыже межпозвоночные диски высыхают, их ткани разрываются, в результате чего ядра хрящей выпячиваются наружу. При этом они зажимают кровеносные сосуды и нервные центры.

При спондилезе позвонковые края обрастают костной тканью, что со временем приводит к разрушению межпозвоночных дисков, в процессе чего также происходит ущемление нервов и сосудов. Все это ведет к нарушению кровотока.

Вот почему болезни шеи могут повышать артериальное давление. Излечение от гипертонии в таких случаях невозможно без первостепенного решения проблем с шейными позвонками.

Преимущества и положительные стороны методики Шишонина

Суть методики лечения Шишонина заключается в регулярном выполнении гимнастики для шейного отдела, направленной на укрепление мышц шеи и грудной клетки, нормализации их тонуса, улучшения пластичности.

Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина кроются в том, что укрепление мышц, нормализация их эластичности и тонуса позволит сделать шейный отдел более устойчивым к нагрузкам, внешним травматическим факторам, предупредит деформацию межпозвоночных дисков, выпадение позвонков, развитие грыж и спондилеза. Упражнения снимают с мышечных тканей спазмы и напряжение.

Шейная гимнастика способствует улучшению кровотока, расширению сосудистых просветов в результате снятия ущемлений и спазмов. Нормализация кровотока приводит к улучшению питания головного мозга и сердца кислородом, питательными веществами. В результате артериальное давление приходит в нору.

Облегчение состояния можно почувствовать уже после нескольких дней выполнения терапии. Шея станет более подвижной, поутихнут головные боли, пройдет головокружение, голова станет легкой. Однако стойкий положительный результат от лечебной физкультуры следует ожидать только через месяц регулярных занятий.

Зарядку по Шишонину рекомендуется выполнять при таких недугах:

  • болезненность, крепатура в области шеи;
  • гипертония;
  • нарушение памяти;
  • головные боли;
  • головокружение;
  • мигрень;
  • нарушение сна;
  • вегетососудистая дистония;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга;
  • вертебро-базилярная недостаточность;
  • онемение рук, ног;
  • сахарный диабет.

Упражнения станут незаменимым помощником для людей, которые много времени проводят за компьютером, выполняют тяжелую физическую работу для снятия напряжения и спазмов мышц шеи.

Кому противопоказана лечебная гимнастика и может ли она навредить?

Метод лечения гипертонии по Шишонину действительно помогает укрепить мышцы шеи, сделать ее более подвижной, снять головную боль, понизить давление. Однако есть ряд состояний, при которых данный комплекс упражнений противопоказан:

  • плохое самочувствие, недомогание;
  • кровотечение;
  • повышенная температура тела;
  • ОРВИ, грипп;
  • онкология;
  • обострение любых заболеваний;
  • беременность.

Все состояния, при которых не рекомендуется проводить гимнастику, связаны с ослаблением организма, плохим самочувствием. Упражнения повышают нагрузку на тело человека и в условиях недомогания могут причинить вред здоровью, усугубить состояние больного.

Обострение заболеваний практически всегда сопровождается болевым синдромом, дискомфортом, а дополнительная физическая нагрузка может только сделать хуже — обострить болевой синдром.

Беременность можно отнести к относительному противопоказанию. Если она протекает без проблем, женщина чувствует себя хорошо, можно попробовать сделать несколько упражнений. Если состояние будущей мамы не ухудшилось, зарядку можно делать и в дальнейшем, при этом строго соблюдая требования безопасности, внимательно следить за ощущениями во время и после упражнений.

Рекомендации по проведению занятий в домашних условиях

Метод лечения гипертонии по Шишонину завоевал большое количество положительных отзывов. Однако чтобы с его помощью можно было действительно избавиться от гипертонической болезни, гимнастику нужно делать регулярно и правильно.

Упражнения доктора Шишонина от гипертонии нужно выполнять, придерживаясь следующих принципов:

  1. Делать упражнения регулярно: первые три недели их следует осуществлять каждый день, затем будет достаточно трех-четырех раз в неделю.
  2. Важно не только, сколько раз будут сделаны упражнения, но и насколько качественно: нельзя спешить, делать резкие движения, выполнять все нужно плавно, прочувствовав мышцы шеи.
  3. На протяжении всей тренировки держать спину ровно.
  4. Перед основными упражнениями делать небольшую разминку для разогрева мышц, чтобы избежать травм.
  5. Отличный способ контролировать правильность движений – делать их перед зеркалом.
  6. На протяжении всего занятия поддерживать положительное настроение.
  7. После завершения комплекса упражнений делать массаж шеи.
  8. Гимнастика не заменяет лекарства, это дополнительный метод. Вылечивать гипертонию после первой стадии развития недуга самой зарядкой не стоит.
  9. Проконсультироваться по поводу возможности осуществления такой физиотерапии с врачом.

Важные правила технологии лечения гипертонической болезни при помощи методики Шишонина:

  • каждое упражнение выполняется по пять раз в одну, затем другую сторону;
  • в крайних положениях задерживаться на 15-20 секунд, постепенно увеличивая это время до 30-40 секунд;
  • спина должна быть ровной, подбородок подтянут;
  • движения плавные, выдержанные;
  • уравновешенное, спокойное дыхание

Лечиться гимнастикой можно только в периоды ремиссии болезни. Во время гипертонического криза проводить зарядку не рекомендуется – это может усугубить состояние больного.

Первый 21 день физиотерапию стоит проводить ежедневно, затем упражнения делаются три-четыре раза в неделю. Если давление нормализовалось, полностью прекращать гимнастику не стоит. Она очень полезна для шеи и позволит на долгое время закрепить полученный результат, станет прекрасной профилактикой развития остеохондрозов, артрозов.

Ключевые упражнения от известного доктора для нормализации давления

Перед выполнением упражнений нужно слегка разогреть мышцы. Для этого рекомендуется слегка растереть область шейного отдела ладошкой и сделать несколько плавных круговых движений головой и плечами. После выполнить зарядку для рук: поднятие поочередно вверх и разведение в стороны (по пять раз каждого упражнения). Далее можно непосредственно приступать к самой гимнастике.

Лечение гипертонии по методу доктора А.Ю. Шишонина включает в себя семь основных упражнений:

УпражнениеПроцедура выполненияКоличество подходов
МетрономСклонить голову на правое плечо, как бы макушкой притягиваясь к окончанию плеча, в максимальной точке задержать положение на 10-15 секунд. Вернуться в исходное состояние, затем проделать то же самое с левым плечом.По пять раз в обе стороны
ПружинистостьНаклонить голову к низу, задержать положение на тридцать секунд, затем вытянуть шею вперед, задержаться на полминуты и поднять голову к верху, задержаться на полминуты, вернуться к исходной позиции.Пять подходов
Взгляд в небесаПовернуть голову в сторону, насколько можно, пока не почувствуется дискомфорт, задержаться на полминуты, вернуться к исходной позиции. То же самое проделать в другую сторону.По пять подходов вправо и влево
РамкаПри выполнении этого упражнения вместе с головой участие берут и плечи. Левая рука кладется на правое плечо, локоть должен размещаться параллельно полу. Выполняется поворот головы в правую сторону до упора вместе с плечевой областью. Позиция задерживается на полминуты, затем нужно вернуться в исходную позицию, положить правую руку на левое плечо и осуществить поворот влево.По пять подходов вправо и влево
ФакирПоднять руки вверх, свести ладошки вместе и согнуть руки в локтях, в таком положении выполнять повороты головы в стороны до упора, задерживая позиции в крайних точках на 30 секунд.По пять подходов вправо и влево
ЦапляЛадошки положить на колени. Медленно подтягивая подбородок к верху завести руки за спину. Задержаться так на тридцать секунд, вернуться в исходную позицию. Положить голову на плечо и слегка надавить на шею рукой в противоположную сторону, затем поменять плечо и проделать то же самое.Каждое упражнение повторить по пять раз
ГусьПринять стоячее положение, подбородок должен размещаться параллельно полу. Шею потянуть к переду, развернуть в сторону и попытаться положить ее на плечо до того момента, пока не почувствуется дискомфорт, в крайней точке задержаться на полминуты. После возвращения в исходную позицию то же самое проделать в другую сторону.По пять подходов в обе стороны

Лечить при помощи такой методики гипертонию очень полезно не только для нормализации АД, но и для улучшения функционирования всего организма.

Завершающий массаж для гипертоников

Закрепить комплекс физиотерапии следует массажем для шеи. Он выполняется в следующей последовательности:

  1. Легко поглаживать затылок, лопатки, позвоночник на протяжении одной-двух минут.
  2. Перейти к массированию шейных позвонков при помощи круговых движений по направлению за часовой стрелкой.
  3. Обхватить шею рукой так, чтобы большой палец располагался с одной стороны, а остальные — другой, осуществлять массирующие движения, в конце немного пощипать шейные позвонки.
  4. Легкими поглаживаниями пройтись по передней части шеи – от подбородка к ключицам.
  5. Поглаживающими движениями пройтись по затылку.

По мнению А. Шишонина такой массаж поможет расслабиться мышцам шеи после нагрузок во время упражнений и очень эффективно снимает головную боль.

урок

На этом видео доктор Шишонин показывает, как вылечить гипертонию, выполняя упражнения для шеи. Его рекомендуется просмотреть полностью, перед тем, как приступить к зарядке, чтобы быть уверенным в правильности своих движений.

Отзывы людей опробовавших методику

Технология Шишонина активно используется с 2008 года и уже нашла много положительных отзывов среди гипертоников.

Отмечается, что после курса лечения проходит головная боль, люди ощущают себя более легко, улучшается подвижность шеи и работоспособность, приводятся в норму показатели АД, улучшается сон.

Некоторые пациенты даже пишут о том, что после месяца выполнения упражнений у них улучшилась острота зрения.

Олег, 42 года: Всю жизнь работаю водителем, из-за чего приходится много сидеть и находиться в одном и том же положении несколько часов подряд. К вечеру боли в шее и спине только усиливаются. На методику Шишонина мне указала моя сестра и я ни разу не пожалел, что послушал ее и начал выполнять указанный комплекс упражнений. При моей работе это отличная разминка для позвонков.

Милана, 31 год: К сожалению, не могу отказаться от работы и длительного пребывания за компьютером, благодаря чему к своим годам стала страдать от скачков давления.

Врач обнаружил у меня деформацию шейных позвонков, разъяснил, как связан наш позвоночник и гипертония, а так же порекомендовал выполнять семь простых упражнений согласно методике Шишонина. Я была в восторге от этой практики.

Уже через три-четыре недели можно почувствовать легкость в шее и голове и распрощаться с подступающей гипертонией.

Татьяна, 27 лет: Очень простой и доступный комплекс, который несложно выполнять в домашних условиях. Я делаю его ради профилактики, а мои родители предупреждают очередные скачки АД.
(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://pro-davlenie.ru/sport-i-lfk/gimnastika-shishonina-ot-gipertonii

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.